Ho apperto un diaro e mi è statto consigliato di postare qui l'allenamento per avere consigli....
Mi alleno 3 volte a settimana per la kickboxing e 2-3 volte a settimana a casa con i kettlebell... Ne ho uno da 16 e due da 24. Pensavo di seguire questo tipo di allenamento ditemi che ve ne sembra... Premetto che come forze sto mmesso bene.... mi serve un po di resistenza soprattutto nelle gambe...
Un po di dati:
20 anni
92 kg
183 cm
Uso i kettlebells da settembre e ne sono davvvero soddisfatto... prima con i pesi i muscoli apparivano gonfi adesso invece mi sembrano molto più compatti ma anche molto più duri...
Squat con kt da 24: 4 serie cercando di scendere il più possibile (ho dei problemi nella flessibilità delle gambe e voglio risolverli al più presto)
Slanci con 24 kg: 4 serie
Clean con 24 kg: 4 serie
Piegamenti: 4 serie
Accosciata completa a corpo libero: voglio migliorare nell elasticità per poi arrivare a fare i pistols.
Swing con 24 kg: 4 serie (ad ogni allenamento li alterno con gli strappi con 16 kg)
addominali e corda per finire...
Per ogni esercizio cerco di volta in volta di aumentare un po le rep...
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