pausa nello squat

[.:überfranz:.]

parlando con questo ragazzo, mi ha detto che per aumentare la dinamicita' nei punti difficili dello squat, ovvero nella parte piu' bassa nel mio caso, si potrebbe fare una pausa cosi'



che ne pensate?
stasera faccio lo squat e cerchero' di fimarmi.

ciao a tutti.

[Cristianino]

Può essere un idea però io non lo terrei per troppo tempo oppure lo dividerei in due sedute una così e l'altra normale, perchè alla fine l'inversione di marcia e il beccare il rimbalzo nella parte + bassa sono fondamentali nello squat, se lo fai troppo spesso rischi di meccanizzare un movimento che alla fine non ti aiuta.

La cosa migliore sarebbe (sempre su mio modestissimo parere) fare una sessione leggera dove fai una piccola pausa e cerchi di sprogionare massima velocità e una pesante dove lo fai normale.

Ciao

[cressi007]

secondo me sono ottimi gli elestici

[.:überfranz:.]

ho capito.

[glutammico]

Io lo faccio cosi'

[Enrico_PL]

il fatto è che il punto difficile dello squat non è quello. In fase di spinta esci sempre dall'hole, il punto critico in risalita ce l'hai a qualche cm dal parallelo o sopra il parallelo, per superare questi punti dovresti lavorare in quella sezione del movimento con un carico più alto di quello che potresti gestire per tutto il rom. leggi: sfondati di box squat alto o usa degli elastici come ti ha consigliato cristiano.

[.:überfranz:.]

enrico, se vai sul mio diario ti vedi lo squat che ho fatto stasera.
sono leggermente sotto il parallelo ma ho ancora problemi con la profondita', se hai voglia mi puoi dare un paio di consigli.
grazie

[The Undertaker]

concordo pienamente con quanto detto da Enrico...
il punto debole dello squat è appena superato il //.