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Discussione: E' fattibile una cosa del genere?

  1. #1
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    Predefinito E' fattibile una cosa del genere?

    In allegato trovate quello che vorrei ad affrontare tra un due-tre settimane per otto settimane.
    Diciamo che è figlia del ciclo russo.Prendetela un po così perchè cambierò i complementari dopo 4 settimane circa (come scritto da iron paolo).
    Volevo sapere se secondo voi era fattibile la cosa e inoltre se ironpaolo dovesse leggere potrebbe gentilmente indicarmi dove posso trovare lo schema delle due settimane prima di iniziare il ciclo (quelle per testare i massimali mi pare).
    Vi ringrazio per l'attenzione.
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  2. #2
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    Più che figlia direi nipote di terzo grado.

    Il ciclo funziona solo se ripeti gli esercizi 2 volte a settimana.
    Squat e stacco in questo caso vanno fatti una sola volta perchè sono esercizi simili e che richiedono maggiore periodo di recupero, ma per la panca almeno una seduta seconda il russo e una seduta in 6x2@80% sono necessarie.

    Come provare i massimali è alla fine dell'articolo.
    http://www.dangerousfitness.fituncen...l-ciclo-russo/

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
    Più che figlia direi nipote di terzo grado.

    Il ciclo funziona solo se ripeti gli esercizi 2 volte a settimana.
    Squat e stacco in questo caso vanno fatti una sola volta perchè sono esercizi simili e che richiedono maggiore periodo di recupero, ma per la panca almeno una seduta seconda il russo e una seduta in 6x2@80% sono necessarie.

    Come provare i massimali è alla fine dell'articolo.
    http://www.dangerousfitness.fituncen...l-ciclo-russo/
    Perdonami se rispondo solo ora ma ero senza connessione.
    Comumque è solo una bozza deve essere ancora modificata per essere adottata definitivamente.
    Avevo pensato anche io di fare una quarta seduta devo però vedere di inserirla per benino

  4. #4
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    Pensanci e postala.

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