Stacchi Olimpici

[Tru]

Ciao a tutti.
Era da un po' che non scrivevo sul forum.
Mi sono messo in testa da qualche mese di imparare l'esecuzione dei sollevamenti olimpici.
Per ora riesco a eseguirli con una sessantina di chili, e una tecnica che lascia molto a desiderare. Praticamente è come se facessi prima uno stacco, poi una tirata al mento, e alla fine il Lento avanti, senza mai sfruttare lo slancio della alzata precedente.
So che si tratta di alzate molto complesse, e che necessiterebbero di una buona supervisione, ecc... d'altra parte io non ho la fortuna di questa supervisione, ma ho tanta voglia di imparare, che non mi ferma nessuno; Era da un po' che l'entusiasmo in palestra andava scemando, e questa idea degli stacchi olimpici, onestamente, mi motiva molto.
Mi interessa in particolar modo il sollevamento olimpico "in tre tempi", credo si chiami girata.
Mi servirebbero quanti più link possibili a, Video ESPLICATIVI( perchè in genere gli stacchi olimpici sono troppo veloci per poter capir bene il movimento solo guardandoli) poi naturalmente anche dei Video Esempio,dei link utili sulla corretta esecuzione di questi esercizi, e magari qualche link a qualche discussione interessante sul forum.
Vi ringrazio anticipatamente se decideste di essermi d'aiuto.
Ciao

[B/ J/ 4 /2]

Mhà.... Io lascerei perdere dal momento che nn sei supervisionato.... Cmq...

[Visione]

sorry io non ho le competenze ne le conoscenze di chi ti possa aiutare. mattia fa sollevamenti olimpici prova a mandarli un mes privato.

[Dany_(84)]

Capiamoci.
Stiamo entrando in un mondo completamente diverso dal bodybuilding o dal powerlifting, sia chiaro.
Cambiano i parametri allenanti (volume, intensità, frequenza), cambiano gli esercizi di assistenza, cambia l'attrezzatura.
L'esercizio a "3 fasi" cui fai riferimento tu (che poi 3 non sono) è il clean and jerk.
Ora la domanda è :
Ti sei orientato sui sollevamenti olimpici perchè ricerchi il miglioramento di una particolare abilità motoria (l'eslosività, forza veloce) ?
Oppure semplicemente vorresti approcciarti a questo tipo di disciplina per praticarlo ?
Oppure sei solo il classico "sunday lifter" ?

Nel primo caso lascia perdere, ci sono metodi altrettanto validi (pliometria).
Se sei il secondo caso rivolgiti ad un centro F.I.L.P.J. per avere maggiori informazioni (questo sono esercizi che non si imparano da soli, ne si imparano sfogliano un libro, sono richeste notevoli capacità morfo-funzionali, mobilità articolare, forza elastica ecc..)
Se sei il terzo caso, beh...lascia perdere.

[Enrico_PL]

Se sei il secondo caso rivolgiti ad un centro F.I.L.P.J. per avere maggiori informazioni.

fipcf

[Dany_(84)]

Comunque Visione sei hai dimestichezza con l'inglese, pare che un buon testo (ripeto, dovrebbe servire solo come compendio) sia The Weightlifting Encyclopedia di Arthur Drechsler, oltre che i diversi studi della NSCA riguardo alla biomeccanica. Soprattutto quelli di Mike Stone & John Garhammer.

Eccone alcuni free che mia sembrano interessanti :

http://www.coachesinfo.com/index.php...les&Itemid=129

http://www.coachesinfo.com/index.php...les&Itemid=129

http://www.coachesinfo.com/index.php...les&Itemid=129

http://www.coachesinfo.com/index.php...les&Itemid=129

[Tru]

Grazie milel davvero per i consigli e per il link. Adesso li guarderò.
Io sono il classico Sunday Lifter comunque; quello a cui consigli di lasciar perdere.
Voglio farlo perchè è divertente. E penso che ogni sport si inizi così, perchè affascina... voglio divertirmi per un paio di mesi. Se dovesse appassionarmi davvero, mi rivolgerò a un centro specializzato, anche se mi toccherà fare più di un ora di viaggio. Per ora non è sicuramente il caso.
Grazie ancora di tutto. Il prima possibile guarderò i links

[mattia1987]

ciao tru ....nn vorrei offender nessuno ...ma i sollevamenti olimpici si possono imparare da soli,e anzie l unico modo per cercare di avere il massimo da qst alzate
prprio per il discorso che servono particolari qualitia fisiche ecc... solo tu puoi sapere come devi posizionarti per avere il massimo risultato
io h imparato da solo e sono arrivato a sollevare 120 di slancio e 95 di strappo (anche se credo di riuscire a sollevare di piu adesso...)

io a d esempio partivo cn una posizione a piedi piu stretta per poi finire nell incastro cn una posizione molto larga cn i piedi

se vedi dei vidio di campioni vedrai che su 10 esercicci tutti e 10 saranno diversi
proprio per il fatto ke nn tutti siamo uguale
io adess nn so le tue intenzioni
cmq
l stacco olimpico e uguale ad un altro qualsiasi stacco (cm linea generale,poi yti ripeto io nn posso dirti mantieni i piedi vicini o altro qst sono cose che devi vedere e provare tu)
cmq se vuoi imparare tutto il sollevamento ti consiglio di partire dall hang clean o girata da sopra al ginocchio ,poi ci aggiungi degli stacchi ,quando hai abastanza confidenza con l hang clean provi la girata completa incastrando in piedi o cn gambe leggermente piegate(power clean) ed infini fai la girata in accosciata completa

buona fortuna ,e se hai bisogno kiedi pure ,rispondero il prima che posso