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Discussione: la mia scheda

  1. #1
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    Predefinito la mia scheda

    lunedi

    panca riscaldamento fino ad arivare al massimale 180 kg
    panca 5 x 6 reps
    panca alta 5 x 6 reps
    panca dinamica 10 x 3 reps
    panca con partenza dal petto 5 x 6 rps

    bicipiti per 12 serie in totale


    polpacci 3 esercizi per 12serie in totale


    martedi


    stacco con partenza sopra le ginocchia 300 kg
    stacco con partenza sotto le ginocchia 270kg
    stacco completo

    push press 160 kg

    dorsali 3 esercizi per 12 serie in totale



    mercoledi riposo


    giovedi


    squat sopra il parallelo culo alla panca riscaldamento fino ad arivare al massimale 270 kg
    squat completo 5 x 6 reps

    gambe 3 esercizi per 12serie in totale



    venerdi


    panca riscaldamento fino ad arivare al massimale
    stacco completo riscaldamento fino ad arivare al massimale 280 kg


    spalle 3 esercizi per 12serie in totale











    ho 25 anni e peso 80 kg .


    credo di avere buone credenziali .



    spero che i grandi del pl ,enrico silvio , diano un occhiata a questa scheda dandomi i loro pareri .


    ps: i pesi usati sono tutti raw

  2. #2
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    I pesi sono di tutto rispetto. Hai mai gareggiato o pensato di farlo ?

    Video ?

  3. #3
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    I pesi sono di tutto rispetto. Hai mai gareggiato o pensato di farlo ?

    Video ?


    ]#]#]#]#

  5. #5
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    natural?

    se posso dire la mia sei un pò deboluccio di panca.
    al tuo peso corporeo e alla tua età dovresti già maneggiare intorno a 200kg

    180kg li faccio io a 67kg di peso ed ho 24 anni, insomma sei una pippa

    ah, dimenticavo.. mi si è rotta la cam, quindi niente video per una decina d'anni, spero abbiate la pazienza di attendere

    p.s. se nello squat usi il reggicalze o la mutanda della nonna nn sei raw.
    diamo a cesare quel che è di cesare.

  6. #6
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    ok...
    date per scontato che sia lo stesso eh?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio

    180kg li faccio io a 67kg di peso ed ho 24 anni, insomma sei una pippa

    ah, dimenticavo.. mi si è rotta la cam, quindi niente video per una decina d'anni, spero abbiate la pazienza di attendere
    io ho 235 di panca ma essendo un vampiro non vengo ne' in foto ne' in cam


    per giudicare la bontà della scheda dovresti aggiungere però qualche dato in più
    come ad esempio il recupero tra le serie, il tempo di esecuzione
    soprattutto che progressioni usi nelle varie settimane
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    natural?

    se posso dire la mia sei un pò deboluccio di panca.
    al tuo peso corporeo e alla tua età dovresti già maneggiare intorno a 200kg

    180kg li faccio io a 67kg di peso ed ho 24 anni, insomma sei una pippa

    ah, dimenticavo.. mi si è rotta la cam, quindi niente video per una decina d'anni, spero abbiate la pazienza di attendere

    p.s. se nello squat usi il reggicalze o la mutanda della nonna nn sei raw.
    diamo a cesare quel che è di cesare.


    non capisco la vostra ironia ,sfido chiunque a fare 180 kg raw , che poi a dire il vero sarebbero anche 190 ,perche i pesi da 20 kg che uso in realtà pesano di più.....ma sono solo dettagli...

    se tu fai 180 kg e pesi 67 kg saresti il campione del mondo , secondo me farai si e no 100 kg.

    comunque che ne dite della mia scheda ???

  9. #9
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    indubbiamente quando si vedono dei carichi di tutto rispetto si ha la tendenza a non crederli come "veri"
    per questo ci si è buttati sull'ironico, non c'è nessuna cattiveria
    se ne hai la possibilità fai un video della tua alzata a 180
    o meglio ancora perche non ti iscrivi a qualche competizione ufficiale
    avresti delle ottime possibilità

    per la scheda c'è solo un commento ovvero se a 80kg di peso ti porta a circa 720 (9 vv il tuo peso) sulle 3 alzate non puo' che essere ottima
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da cornacchia Visualizza Messaggio
    secondo me farai si e no 100 kg.
    Non sai quanto ti stia sbagliando, visto i risultati di Somoja in una gara federale come il Bertoletti...

  11. #11
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    A 80 kg di peso hai 270-190-280 direi che potresti gareggiare e arrivare primo. La scheda è buona.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Non sai quanto ti stia sbagliando, visto i risultati di Somoja in una gara federale come il Bertoletti...
    ho visto è intorno ai 130 kg con l'attrezzatura , non mi sembra molto.....

  13. #13
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    In considerazione del Wilks, mi sembra un'ottima prestazione.
    Oltretutto, in una competizione, con arbitri e regolamento applicato.

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da cornacchia Visualizza Messaggio
    non capisco la vostra ironia ,sfido chiunque a fare 180 kg raw , che poi a dire il vero sarebbero anche 190 ,perche i pesi da 20 kg che uso in realtà pesano di più.....ma sono solo dettagli...

    se tu fai 180 kg e pesi 67 kg saresti il campione del mondo , secondo me farai si e no 100 kg.

    comunque che ne dite della mia scheda ???


    ascolta ragazzo:

    per "sfidare chiunque" - come scrivi tu da neofita - occorre andare in pedana, perchè quelle sono le uniche sfide che contano, oggettive, ufficiali o - perlomeno - noi quì come altrove siamo abituati a considerarle tali.
    Dunque Claudio (Somoja) in pedana c'è sceso e l'ironia sua e di altri è dovuta proprio a questa esperienza: alla consapevolezza che, a chiacchiere, siamo tutti Brian Siders.
    Tra quei fora dove esiste una sezione Pl siamo più o meno tutti collegati ed abituati a formarci delle nostre personali opinioni su chi dice e cosa dice, dunque trai pure le dovute conseguenze.
    Se la somma dei chili di cui fai vanto nelle 3 alzate fosse reale, tu nella tua categoria di peso avresti dei totali pari a quelli "realizzati" (e non millantati) da Sanasi e Agus, cioè dal fior fiore dei -82.5kg,: con la sola differenza che loro li totalizzano equipped e tu saresti raw!
    Ovviamente nulla impedisce che la natura abbia prodotto sul suolo italico una nuova rifulgente promessa del PL internazionale, tuttavia - tu ben comprenderai - che la diffidenza è ampiamente giustificata.
    L'unico modo di cancellarla e rendere concrete le tue richieste di commento (peraltro incentrate sulle tue prodezze e non altrettanto prodighe di una riga di presentazione, storia, dati personali, città in cui ci si allena ecc.) sarebbe quella di testimoniarle con dei video, utili del resto anche per l'attendibilità dei pareri.

    Comunque e per tagliare la testa al toro: io organizzo domenica 16 novembre p.v., a Roma, una gara raw di bench press ormai classica e con arbitri FIPL; trovi tutti i dati (ed i miei estremi ) in questa stessa sezione ampiamente pubblicizzati.
    In tale occasione avresti modo di mostrare le tue indubbie qualità di specialista della panca raw e ricevere di conserva i complimenti e gli attestati dovuti e commisurati al tuo valore. Nel medesimo contesto è probabile che siano presenti gli stessi EnricoPl e Silvio"CinghialePL" - che tu menzioni - e con i quali avresti ampia opportunità di discutere le tue schede e, forse, non solo quelle .
    Inoltre, tra circa un mese (Coppa Italia FIPL, Terni 18/19 ottobre) potresti tranquillamente conoscere loro ed altri (me compreso) in uno scenario di alto livello agonistico che potrebbe costituire un primo utile approccio con l'articolato mondo della pesistica, del Pl e di buona parte degli utenti di questo ed altri forum; parteciparvi anche solo da spettatore e, beninteso, presentandosi educatamente, ti darebbe modo di concentrare i tuoi sforzi cognitivi e didattici; cosicchè potresti sfruttare il raduno dei più noti atleti di Pl nazionale, cui rivolgersi per soddisfare le varie curiosità, senza essere magari costretto a girovagare in lungo ed in largo per l'Italia per fare - che so' io - la caccia al cinghiale ed ai suoi segreti.

    Aldifuori dei video che sei stato invitato a produrre, della pedana di gara come unico termometro dei propri risultati e di una sempre auspicabile presentazione in punta di piedi per inserirsi, apprendere e confrontarsi con altre realtà....tutto il resto, quì come negli spazi web limitrofi del Pl e dell'Atletica pesante, sarà sempre considerato alla stregua di "chiacchiere e distintivo".
    Sperando di ricevere quanto prima una tua iscrizione alla manifestazione di cui sopra,

    ti saluto sportivamente

  15. #15
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    non ho mai gareggiato e non so in questa gara che atleti ci sono , mediamente quanti kg si sollevano raw nelle varie categorie ?

    se so che c'è uno che fa 200 raw non ha senso venire perche saprei gia di perdere...se vengo vengo per vincere....scusa ma questa è la mia filosofia di vita.

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