aumentare le rep nelle trazioni, il vero segreto

[Pugile]

ragàs, per aumentare le ripetizioni nelle trazioni, quale è il metodo migliore?


io ad esempio ne riesco a fare al massimo 14 eseguite bene, per andare avanti di numero è meglio continuare sempre a farne il massimo che riesci oppure usare un sovracarico?

inoltre facendo trazioni 5x max ripetizioni tre volte a settimana, che presa mi consigliate di cambiare?


io avevo pensato una volta 5x max presa larga un altra 5 x max presa normale mentre un altra presa stretta inversa, che ne dite?ce qualcun altro a cui piace farle e che ne fa molte?

[fifty]

Se fai 14 rip. bene, con sbarra al petto massimo allungamento, gambe ferme, beh mi sembra giunto il momento di usare sovraccarico, non di aumentare le ripetizioni

[Centaur]

Paolo ha fatto (tanto per cambiare) uno splendido articolo sulle trazioni, non ricordo se l'ha postato anche sul forum, cmq lo trovi sul suo sito.

[Garzante]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=25031

eccolo

[Pugile]

grazie ottimo articolo

[Trokji]

Secondo me se uno riesce ad utilizzare grossi sovraccarichi, poi sarà anche più facile fare molte ripetizioni a corpo libero, anche se per massimizzare lo specifico risultato ci vorrà anche dell ospecifico lavoro