squat e impossiblita di tenere ginocchia e piedi in linea.

[yoyodong]

CIao a a tutti, si legge sempre che è importante tenere le ginocchia e la punta dei piedi sulla stessa linea immaginaria mentre si esegue squat. Ora io ho un problema; per come sono fatto ciò mi è impossibile, nel senso che anche da riposo o in qualsiasi posizione c'è un certo angolo tra le mie ginocchia e i miei piedi, più accentuato nel lato destro. in Parole povere se metto le ginocchia parallele le punte dei piedi divergono di qualche grado. Ora mentre faccio squat ovviamente punto le ginocchia in fuori ma i piedi sono puntati ancora più in fuori e quinid può sembrare che io abbia le ginocchia verso il centro.... Invece credo che l'importante è che continui a puntare le ginocchia in fuori anche se non sono in linea coi piedi. Secondo voi c'e qualche rischio in piu oppure e il giusto modo per "annullare" questo mia postura?

[Armando Vinci]

Hai qualche squilibrio muscolare tra gamba e coscia, devi sfrozarti di allineare le ginocchia e i piedi.
Probabilmente avrai le ginocchia valghe e qualche problema di eccessiva extrarotazione.
Come fai da te...stretching costante tutti i giorni per la parte inferiore del corpo, per almeno 1 mese.

Difficilmente si può prevedere se avrai o meno fastidi di qualche genere, adoperando una esecuzione biomeccanicamente poco corretta, ma il rischio è comunque dietro l'angolo, determinato anche dal carico usato e dalla profondità dello squat (ti consiglio squat paralleli e non completi per il tuo caso).

[yoyodong]

ciao e grazie della risposta, se provo a sforzarmi di tenerli allineati sento un fastidio e ho paura di farmi male, mentre se lascio tutto così nn ho il minimo dolore.... dici cmq che sarebbe meglio soffrire e cercare di correggere? sicuramente a 26 anni nn credo si possa cambiare il ginocchio valgo o la le gambe storte, ma puoi consigliarmi qualche esercizio di streching? oppure un sito o qualche fnte da studiarmi
grazie

[GRIZZLY]

sul muelo trovi starting strength che spiega alcuni esercizi x ovviare al tuo problema

[Cristianino]

Io ti consiglio di sentire un fisioterapista o uno del settore, perchè anche se non senti dolore adesso non è detto che poi possa peggiorare.

Ciao

[yoyodong]

si sicuramente era nei miei pensieri il sentire in fisioterapista o cmq un ortopedico legato al mondo dello sport.
Per il mulo mi metto subito in cerca