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Discussione: La mia corsa ai 350kg

  1. #1
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    Predefinito La mia corsa ai 350kg

    il titolo è provocatorio (volevo mettere 400..ma..meglio un passo alla volta)..350 sono i kg totali tra panca, stacco e squat....
    allora..squat...il medico e il fisioterapista mi obbligano ad allenare le gambe..certo..1 occhio di rigurado..buon riscaldamento, ghiaccio quando torna a casa, + avanti integrazione con pastiglie x la cartilagine..però..devo allenarle perchè perdendo massa muscolare cmq le ginocchia ne risentono (infatt ho notato che + sto fermo + fanno male quindi)..
    il problema è che almeno all'inizio carichi massimali (85-90% in poi) sarebbe meglio nn farli...poi..molte serie e poche ripetizioni...quindi...onde ciaociao....x ora..(è un tipo di schema che mi ha affascinato dalla prima volta che l'ho visto..boh..sarà il nome)..
    Pensavo al programma che aveva fatto Ado Gruzza e che aveva messo sul blog di IronPaolo (lui è già al corrente di questo)...
    http://www.dangerousfitness.fituncen...008/01/01/525/

    tante serie, poche rip, e il epso nn elevato (pensavo x il primo ciclo di squat di usare come 80% il 70% del vecchio massimale, quindi 70kg)
    stacco farò il test penso o venerdì o sabato (panca è 85kg).


    Domande:
    front squat: mai fatto....avevo letto che andava bene farl oanche alla smith mach....volevo farlo lì x due motivi..1 così l'unica postazione x lo squat rimaneva + libera, e nn mi rompevano tanto le balle, 2 avveo provato una volta così e mi sembrava riuscire a tenere meglio il bilanciere
    Stacco sui blocchi, dai blocchi: sui blocchi no problem, dai blocchi...devo mettere il bil ad altezza regolamentare e poi alzare ancora di 10cm???
    Non ci sono catene ed elastici
    nn so cosa sia la distensione grezza
    Mai fatto i lbox..vanno bene le classiche panchette?
    Girata...avevo iniziato però nn so se la tecnica sia perfetta..avevo provato fino ai 30kg
    I recuperi di quanto devono essere (se c'è scritto mi scuso ma mi è sfuggito)
    X i video: penso che con il telefono del mio amico si riesca a fare video lunghi e decenti..problemi 1 nn so se ha l'attacco x il pc 2 nn posso fare video di tutte le alzate perchè lui nn verrà sempre con me..farò solo quelle prossime al massimale x stacco e panca..x lo squat ne metterò qualcuno ogni tanto

    ok..penso sia tutto..spero solo che 1 le ginocchia nn diano problemi e 2 nn abbia i tanti problemi dell'anno scorso...

  2. #2
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    Mi sono permesso di modificare il titolo.

  3. #3
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    hihii...ah ecco...io l'ho messa in questa sezione..nn so se sia la + adatta però...se nn va bene mi scuso
    Se cadi dalel scale è o perchè sei scemo o perchè ti h ospinto io....ma che differenza fa???
    Se nessuno è perfetto, io sono nessuno

    il mio blog:
    http://lostspacetheodyssey.blogspot.com/

    Dove si parla di tutto un po'!!!!

  4. #4
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    non lo vedo come un programma adatto a un principiante o a uno che non può spingere nello squat (e quindi anche nello stacco ha problemi.)

    lavora in maniera più semplice

  5. #5
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    no cioè nn è che sono proprio un principiante...ho già fatto due cicli 5X5, il ciclo russo + una progressione fatta da ironpaolo e un programm fatto da ado...questo sarebbe il seguito (nn l'ho fatto prima x mancanza di tempo..ora è estate..)
    no nello stacco nn ho mai avuto problemi e lo squat..beh ho scelto questo appposta perchè ha tante serie, poche rip e carichi nn elevatissimi (80%)...ho parlato con il fisioterapista e lui ha detto che va bene anche perchè nn allenandole sarebbe solo peggio (ho visto adesso stando fermo x la caviglia..la situazione è peggiorata)
    Se cadi dalel scale è o perchè sei scemo o perchè ti h ospinto io....ma che differenza fa???
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  6. #6
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    il principiante si vede dai carichi...l'anzianità è relativa...

    io rimango della mia idea,cmq se vuoi prova e sappici dire come va

  7. #7
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    okey!!faccio le prime 4 sett e poi valuto
    Se cadi dalel scale è o perchè sei scemo o perchè ti h ospinto io....ma che differenza fa???
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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