Westside for Skinny Bastards

**VPower** · 15-05-2008, 09:34 PM

ciao,
ho trovato questo articolo tradotto di Joe DeFranco:
http://www.rawtraining.eu/it/p.php?IDGen=3&IDArt=19

sapreste dirmi cosa si intende per "tecniche per accelerare il recupero" di cui parla?

LUNEDI – MAX-EFFORT Upper Body lift
MARTEDI – Riposo o tecniche per accelerare il recupero
MERCOLEDI – MAX-EFFORT Lower Body lift
GIOVEDI – Riposo o tecniche per accelerare il recupero
VENERDI – REPETITION Upper Body lift
SABATO – Riposo o tecniche per accelerare il recupero
DOMENICA – Riposo o tecniche per accelerare il recupero

**menphisdaemon** · 15-05-2008, 09:39 PM

GPP, lavoro con bands, docce a contrasto, saune, sled-dragging, taper recovery

**VPower** · 15-05-2008, 09:53 PM

grazie menphis

scusa l'ignoranza ma, cos'è il taper recovery?

un'altra domanda, anche l'aerobica blanda può favorire il recupero?

**menphisdaemon** · 15-05-2008, 10:02 PM

sled dragging è aerobica blanda, taper recovery sono degli allenamenti per recuperare tipo ad alte reps e/o con piramidali. A dire il vero non l'ho mai capito nello specifico: il WS è molto + complicato di quanto pensiamo tutti.