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Discussione: Estensioni lombari

  1. #1
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    Predefinito Estensioni lombari

    Salve, mi sembra d'aver capito che quando faccio le estensioni lombari mi vengono il giorno dopo dei fastidi alla bassa schiena che nelle settimane in cui non li faccio non ho. Ho aumentato il peso, diminiuto, fatto lente fatto veloci col sedile alto e col sedile basso ma sempre il giorno dopo qualcosa non va. Uffa. E' lecito toglierle dall'allenamento senza controindicazioni? Sapevo che allenavano muscoli che lo stacco no allena e che, fra l'altro, sono utili per eseguire lo stacco bene: con che sostituirle?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da francescosecond Visualizza Messaggio
    Salve, mi sembra d'aver capito che quando faccio le estensioni lombari mi vengono il giorno dopo dei fastidi alla bassa schiena che nelle settimane in cui non li faccio non ho. Ho aumentato il peso, diminiuto, fatto lente fatto veloci col sedile alto e col sedile basso ma sempre il giorno dopo qualcosa non va. Uffa. E' lecito toglierle dall'allenamento senza controindicazioni? Sapevo che allenavano muscoli che lo stacco no allena e che, fra l'altro, sono utili per eseguire lo stacco bene: con che sostituirle?

    guarda che se fai lo stacco alleni tutta la schiena specie i lombali

  3. #3
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    concordo con Cristianino. Comunque fatti un video mentre esegui le iperestensioni, così si può valutare se c'è qualche errore di postura od esecuzione all'origine di quei fastidi che avverti.

  4. #4
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    ok la prossma volta vedrò di filmarmi

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