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Discussione: dubbio Westside ME

  1. #1
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    Predefinito dubbio Westside ME

    ciao, volevo farvi un paio di domande.

    ma.. nel westside se ho capito bene nel giorni ME, come esercizio principale, non si fa praticamente mai il movimento da gara, bensì un movimento che ha un transfert su quello da gara e che va poi cambiato ogni tot settimane.

    è giusto?

    per cui nel giorno ME di stacco/squat si può fare ad esempio box squat o good morning etc.

    se è vera questa prima cosa, la seconda domanda è:
    mettiamo che sto facendo un ciclo di ME usando il good morning come esercizio principale e che in 3-4 settimane incremento il carico di un tot. se poi finito il ciclo cambio esercizio, come mi regolo con il carico? devo testarlo prima di cominciare il nuovo ciclo?

    faccio queste domande per pura curiosità dato che leggo spesso del WS..

    ciao!

  2. #2
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    Giusto.
    Non hai bisogno di testare nulla poichè l'esercizio ME è così sviluppato:
    Warm up
    Triple a salire fino a quando non sei + in grado di fare triple
    Singole a salire fino all'1RM
    Ultima modifica di menphisdaemon; 22-03-2008 alle 03:48 PM

  3. #3
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    quindi praticamente il carico lo testo direttamente nel primo allenamento..
    claro!

    grazie memphis

  4. #4
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    Esatto.

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