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Discussione: reverse bench.. che ne pensate?

  1. #1
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    Predefinito reverse bench.. che ne pensate?

    http://www.youtube.com/watch?v=nE1cWjEQ-ig

    che ne pensate di questo es? a bassi livelli non serve immagino, però curiosità... migliora la piana? benefici ecc?

  2. #2
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    A me sembra che ponga uno stress assurdo sulle articolazioni, polsi in primis, ma forse come esercizio può anche avere il suo perchè.

  3. #3
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    Io per ora l'ho introdotta nei miei WO come complementare.Essendo un complementare non esagero col carico e mi tengo con medie/alte rip con discreto buffer.Devo dire che per i tricipiti è un buon esercizio e magari x un BBer può dare uno stimolo diverso sul pettorale.Comunque ripeto che io lo valuto come un complementare di rifinitura e se fatto senza pretese è anche simpatico

  4. #4
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    io nn lho mai provato ,pero so che cosi si spinge piu carico che con la panca normale e poi e uno stile valido anche nel pl ,c e antony clark mi sembra che si chiami che esegue il bench press in qst modo in gara

  5. #5
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    ci sonno troppe diverse variazione di ciascun essercizzio, e innutile farne tutte, ce sempre qualchuno che trova qualche cosa di nuovo che secondo lui funziona. troppo dificile fare tutte queste variazioni, che nn si sa se servono davero.

  6. #6
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    a parte che nel video è fatta un po malino come esecuzione, cmq la reverse è un buon esercizio ma non sostitutivo della panca piana, anche se Anthony Clark (RIP) ci piazzò un record del mondo nella metà degli anni 90.
    Stimola moltissimo le spalle e puo' essere usato come complementare per quel gruppo, pero' visto che già con la panca sollecitiamo molto quel distretto, lo metterei solo per pochi microcicli.
    La sollecitazione sui polsi non è molto diversa da quella che abbiamo sulla panca piana, la difficoltà è riuscire a gestire il carico, che ad ogni modo per forza di cose, sarà inferiore.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
    io nn lho mai provato ,pero so che cosi si spinge piu carico che con la panca normale e poi e uno stile valido anche nel pl ,c e antony clark mi sembra che si chiami che esegue il bench press in qst modo in gara
    piu carico? ma stai scherzando? prova

  8. #8
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    http://www.youtube.com/watch?v=guceYdo6pF8

    eccolo!!!

    certo che è davvero strana la panca fatta così...

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