Scusate, avrei bisogno di un consiglio.
Ho grandissimi problemi nell'esecuzione della panca dovuti al fatto che nn riesco a scendere fino allo sterno. In pratica mi cede la spalla sinistra, con un dolore lancinante. Il problema non si presenta se rimango alta, a circa 10 cm dallo sterno, o se faccio panca inclinata.
Premetto che ho avuto una lesione alla spalla sinistra vari mesi fa, e che per questo non riesco quasi a fare alzate laterali con un peso degno di questo nome. Ma avevo sempre creduto che la panca fosse un esercizio per i pettorali e non per le spalle
Sbaglio qualcosa nell'esecuzione? Tenete presente che il problema si presenta già con 30 kg
Eventualmente come potrei ovviare? Se faccio panca inclinata a varie inclinazioni eliminando la panca piana, la forza aumenta ugualmente? Oppure aumento il numero di ripetizioni lasciando il peso fermo?
Grazie mille e scusate l'ignoranza
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