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Discussione: Posizione bilanciere allo stacco...Consigli...

  1. #1
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    Molto dubbioso Come posizionare il bilanciere se le rastrelliere sono basse x SQUAT...Consigli...

    Una domanda...
    Tutti sapete che non ho il rack...ma ho 2 rastrelliere che messe lontano possono risolvere il mio problema...

    L'unico neo è lo stacco e l'appoggio del bilanciere...
    Ieri provando mi sono accorto che mi trovo a staccare il bilanciere in una posizione piuttosto bassa...cosa che mi permette difficilmente di posizionare il bilanciere all'altezza dei dets...
    Qualcuno sa dirmi come potrei procedere...magari parto già in posizione...una specie di GM??
    Il rpoblema è che mi fa male i polsi, perchè sono costretto a portare il bilanciere più in basso dopo averlo staccato...

    Consigli...
    Ultima modifica di The Undertaker; 13-02-2008 alle 05:08 PM

  2. #2
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    potresti mettere dei dischi sotto il pbilanciere oppure degli appoggi di legno che alzino il bilanciere a posizione piu alta regolare

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
    potresti mettere dei dischi sotto il bilanciere oppure degli appoggi di legno che alzino il bilanciere a posizione piu alta regolare
    Il titolo non è chiaro ma penso si riferisse allo squat. Usando due rastrelliere il bilanciere è troppo basso e deve appoggiarlo vicino al collo per poi portarlo in posizione corretta.
    Fare movimenti strani con il bilanciere appoggiato (visto che non carichi poco!) può anche essere pericoloso e con una specie di GM andresti a perdere energie. Il modo più sicuro sarebbe alzare le rastrelliere, cercando di tenerle comunque stabili.
    Oppure potresti metterti in posizione di semiaccosciata e farti aiutare a staccare il bilanciere per perdere meno energie possibili.

  4. #4
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    ciao matteo
    se tu avessi già una buona tecnica di squat potresti iniziare dalla concentrica ottenendo dei benefici per ora che non hai rack (ma è indispensabile procurarlo al + presto, anche perchè la fase del "walkout" deve essere allenata )

  5. #5
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    Domenica prova ambedue i modi...
    Cerco prima di rialzare le rastrelliere con dei pesi...

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