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Discussione: Respirazione Diaframmatica

  1. #1
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    Bomba Respirazione Diaframmatica

    Ciao ragazzi, ho fatto un search sul forum e ho visto che non c'è mai stato nessun 3d su questo argomento.

    Ora io premetto che non sono capace a farla, ma sto cercando di imparare, per ora le cose che ho sentito in giro e che cerco di applicare sono queste:

    - inspirare con la bocca
    - una volta inspirata l'aria con la bocca bisogna riempirsi la panca d'aria, così che l'addome vada a spingere contro la cintura
    - fara l'alzata in apnea
    - buttare fuori l'aria a fine alzata

    è corretto oppure ho detto qualche cacata?

    Se sì frustatemi pure

  2. #2
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    Detto che non c'è nessuno laureato in "respirazionologia applicata", direi che:

    - puoi anche respirare col naso !
    - espira per tre quarti e, come dici tu, espandi l'addome.

  3. #3
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    ahahahahahah lo so zio

    Però io ero interessato a come fanno i pl a fare la respirazione diaframmatica

  4. #4
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    Boh...

    Io ti ho detto che mi ha riferito Enrico, quando mi spiegava la respirazione prima dello stacco...

  5. #5
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    è indifferente se la prendi dal naso o dalla bocca, l'importante è convogliarla espandendo l'addome. Fai delle prove allo specchio. Sbagli se nel momento di massima insipirazione alzi le spalle. Fai delle prove, se con la bocca ti riesce più facile ok.

  6. #6
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    Che onore! Ok grazie Enrico, sul fatto di fare l'alzata (che sia squat, panca o stacco) in apnea sei d'accordo oppure dico una cavolata?

    Ho appena fatto una prova le spalle sembrano abbassarsi come se si rilassassero, lo sto facendo bene?

  7. #7
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    si certo. L'alzata devi farla in apnea ed espirare solo al termine della stessa.
    ok per le spalle.

  8. #8
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    Inspirazione dal naso
    Espirazione dalla bocca
    Se hai il diaframma contratto è molto difficile da eseguire

  9. #9
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    Ok perfetto grazie mille Enrico!!

  10. #10
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    ciao,
    io ho studiato la respirazione diaframmatica quando facevo scuola di canto, ovviamente lo scopo è diverso.. ma la respirazione diaframmatica quella è!

    la prima cosa che mi dissero per iniziare (dato che all'inizio tutti alzano le spalle) e provare da stesi, in posizione supina. quando si sta stesi l'aria va automaticamente nell'addome. quindi può essere utile per capire la sensazione.

    poi una volta capita, conviene inspirare con la bocca (è più facile) ma molto lentamente emettendo un suono stile darth vader (non sto sfottendo, è così!), quando si arriva al limite di riempimento dell'addome, spingi con gli addominali in fuori. per evitare di alzare le spalle tienile più rilassate possibile.

    all'inizio per "sviluppare" la spinta in fuori con l'addome mi facevano appoggiare un libro (di taglio) sulla pancia mentre inspiravo, facendo una leggera pressione. questo può essere utile per capire come spingere contro la cinta

  11. #11
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    Ci voleva l'esperienza di qualcuno che avesse fatto canto grazie VPower

    Ora non mi resta che applicarla e vedere come va.

  12. #12
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  13. #13
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    Io non sono molto d'accordo: io l'ho imparata con la pancafit.
    Inspirando con la bocca l'aria non viene pre-riscaldata e crea una specie di costrizione. Questo non avviene inspirando dal naso. Provare per credere.

  14. #14
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    Io non sono molto d'accordo: io l'ho imparata con la pancafit.
    Inspirando con la bocca l'aria non viene pre-riscaldata e crea una specie di costrizione. Questo non avviene inspirando dal naso. Provare per credere.
    sono d'accordo, infatti intendevo per imparare all'inizio.
    cioè io mi riferisco sempre al modo in cui l'hanno insegnato a me.
    per imparare me l'hanno fatta fare con la bocca, poi dopo col naso. nulla vieta però di iniziare direttamente col naso.

  15. #15
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    scusatemi se sono poco utile
    io sono sempre stato in grado di farla molto bene e molto tranquillamente
    con un'inspirazione diaframmatica il mio girovita aumenta di circa 6-7cm, se può esserti utile.

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