Ave o esperti della Forza!!!
Ho 21 anni, sono 1.70 e peso 70 kg....sono magrolino!
Dopo un mese di pausa, (causa ferie,influenza ecc ecc), ho deciso di chiedere al mio istruttore una scheda x migliorarmi un po alla piana....visto che dopo c.ca 2 anni che vado in palestra sono ancora a 80 kg.....!!! di massimale!!! mi ha dato una scheda con riscaldamento con le croci una serie da 10, una da 12 e un minuto di recupero.
Poi si passa alla panca piana e mi ha dato un 10-8-6-4-2-4 e recupero di 90 sec.!
A me sembra piu una massa che una forza, non trovate?
poi si passa alla inclinata, 10-8-6-4-6 con 45 sec. di recupero, e poi ancora Lat dietro....tricipiti ecc.......cosa mi consigliate?? io vorrei riuscire ad aumentare il massimale, e poi ricominciare con la massa!!!!
Grazie....
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