Ciao a tutti,
sono ormai da + di 2 anni che mi alleno, ma non ho mai fatto una scheda di forza (solo le solite classiche schede che ti danno in palestra).
Ora me la sto facendo da solo, però mi veniva un dubbio.
Ad esempio, per la panca ha senso fare 5 serie con 6 5 4 3 2 ripetizioni o meglio fare un 5 x 4?
è lo stesso o ci sono differenze?
grazie a chi mi risponderà
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