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Discussione: RDL,PINPULL e transfer

  1. #1
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    Predefinito RDL,PINPULL e transfer

    Ragazzi una curiosità...

    Gli stacchi rumeni e i pinpull [stacchi dalle ginocchia] hanno transfer su stacchi e squat in qualche maniera?

  2. #2
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    sullo squat no.
    sugli stacchi in qualche modo si.. ma te l'ho già spiegato quando ho scritto il papiro sul good morning, forse mi sono espresso male e non hai capito perchè.

  3. #3
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    uhm no, è che sorma mi aveva risposto che lo stacco rumeno ha 0 trasnfer sullo sctacco e chiedevo...
    ora torno a rileggere il tuo post

    edit:
    ad esempio il good morning può assomigliare ad uno stacco rumeno (solo che nello stacco rumeno il bilancere è in mano invece che sulle spalle)
    allora come mai i WESTSIDERS non utilizzano maggiormente lo stacco rumeno che i GMs? (lo stacco è + MULTIARTICOLARE, visto che allena anche la parte alta della schiena)

    perchè il bilancere, nel GM si trova in alto .. molto in alto rispetto al centro di massa del corpo (che come dice Ironpaolo in uno dei suoi articoli si trova + o meno a livello dello stomaco) e questo obbliga il corpo a lavorare in tutt'altro modo, attivando maggiormente gli stabilizzatori (tant'è che un principiante carica meno nel GM che nello stacco rumeno.. ma anche nello squat parallelo rispetto allo stacco da terra)

    si qui dici che il GM lavora diversamente per il centro di massa ecc... quindi attiva maggiorm gli stabilizz...

    ok e finqui ok, che il GM da trasnfer sullo stacco/squat

    ma io mi riferivo se lo fa anche il rumeno... [la riposta è si ma in maniera ridotta rispetto al GM? CMQ allora non è vero che NON da transfer alcuno?]
    Ultima modifica di 123456789; 02-11-2007 alle 10:11 PM

  4. #4
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    il transfer di forza c'è perchè è comunque un multiarticolare per femorali, glutei e upperback
    però non puoi usarlo ad esempio come max effort exercise.. perchè otterresti poco.

    anche il pinpull non ha un transfer 1:1 perchè lo schema motorio non sarà mai uguale a quello di una parte di stacco (il movimento è diverso se parti da terra o dal ginocchio).. infatti si preferisce l'overloading o il deloading di stacco completo.
    allora perchè si usa il pinpull?
    1. perchè è meno stressante dello stacco essendo un parziale
    2. perchè ti rende + forte in generale visto che ti porta a maneggiare pesoni
    3. perchè comunque è un esercizio che tieni per 2 settimane se esegui la rotazione degli esercizi, e se non fai stacco con oltre il 90% per 14 giorni non muore il papa (però ci sono atleti che dopo 3 settimane di pinpull e stacchi allenati solo nei DE sentono di aver perso il feeling con l'alzata da gara)

    il rumeno dà transfer sullo squat? no, chiaramente, perchè è un esercizio troppo stabilizzato, ma come complementare è perfetto (anche se il parco di esercizi tra cui scegliere è davvero ampio:
    pull through, stacchi al pulley, lavoro con elastici in genere, i good mornings, gli squats)
    ma in un grande calderone in cui viene utilizzata una buona varietà di esercizi praticamente sta bene tutto.. l'importante è che sia messo li con una logica.

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