Nelle mie esperienze su questo esercizio ho riscontrato che 1RM corrisponde esattamente alla panca da gara(con stop) RAW.
Qualcuno ha dati in proposito?
Nelle mie esperienze su questo esercizio ho riscontrato che 1RM corrisponde esattamente alla panca da gara(con stop) RAW.
Qualcuno ha dati in proposito?
Io ho un personale di 95kg+20kg di catene, ed una singola a 100kg ma senza vistoso fermo. In gara ho fatto 92.5 raw, sul gear son sui 110.
Secondo me, per ora, io sono un poco sopra al valore del raw.
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
crono,c'è anche da dire che tu la floor la alleni un casino e sei molto efficiente su quel movimento.io ho 140 gear e una doppia a 100 raw eppure sulle floor sento pesantissimi 80kg
certo, io uso un WS proprio stretto, che della floor fa un suo baluardo!
Comunque ho errato, erano 92.5+20 di catene.
Ah, dopo il DE questa settimana ho fatto volare 92.5kg molto tranquillamente, credo di essere tornato sui 100, se non oltre...
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
dici che varrebbe la pena se la inserissi frequentemente nel ME.per adesso sto alternando le varie board
direi di si, dopotutto tu segui principi similWS dunque potresti inserirlo o come esercizio ME vero e proprio o come secondario sempre in ME, in tale caso vai su al 3RM
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
per il momento proverò a metterla come secondo esercizio,poi vedremo
ok, fai delle prove, ma comunque eseguila a presa stretta, ben dentro i rings insomma...
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
quando abbiamo fatto l'allenamento dal cinghio enrico me l'ha insegnata
perfetto, allora ora tocca a te ;-)
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Approfittando del fatto che mi sono allenato con un amico, lunedì scorso ho fatto di nuovo flor dopo 8 mesi: prima ho fatto panca (massimale attorno ai 140 raw) e poi flor come complementare..sono uscite 5 ripetizioni con 110, in teoria sono sotto anche se di poco
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