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Discussione: Floor Bench

  1. #1
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    217,5KG BENCH PRESS a 81,8kg in gara
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    Predefinito Floor Bench

    Nelle mie esperienze su questo esercizio ho riscontrato che 1RM corrisponde esattamente alla panca da gara(con stop) RAW.
    Qualcuno ha dati in proposito?

  2. #2
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    Io ho un personale di 95kg+20kg di catene, ed una singola a 100kg ma senza vistoso fermo. In gara ho fatto 92.5 raw, sul gear son sui 110.

    Secondo me, per ora, io sono un poco sopra al valore del raw.
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  3. #3
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    crono,c'è anche da dire che tu la floor la alleni un casino e sei molto efficiente su quel movimento.io ho 140 gear e una doppia a 100 raw eppure sulle floor sento pesantissimi 80kg

  4. #4
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    certo, io uso un WS proprio stretto, che della floor fa un suo baluardo!
    Comunque ho errato, erano 92.5+20 di catene.
    Ah, dopo il DE questa settimana ho fatto volare 92.5kg molto tranquillamente, credo di essere tornato sui 100, se non oltre...
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  5. #5
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    dici che varrebbe la pena se la inserissi frequentemente nel ME.per adesso sto alternando le varie board

  6. #6
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    direi di si, dopotutto tu segui principi similWS dunque potresti inserirlo o come esercizio ME vero e proprio o come secondario sempre in ME, in tale caso vai su al 3RM
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  7. #7
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    per il momento proverò a metterla come secondo esercizio,poi vedremo

  8. #8
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    ok, fai delle prove, ma comunque eseguila a presa stretta, ben dentro i rings insomma...
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  9. #9
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    quando abbiamo fatto l'allenamento dal cinghio enrico me l'ha insegnata

  10. #10
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    perfetto, allora ora tocca a te ;-)
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  11. #11
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    Approfittando del fatto che mi sono allenato con un amico, lunedì scorso ho fatto di nuovo flor dopo 8 mesi: prima ho fatto panca (massimale attorno ai 140 raw) e poi flor come complementare..sono uscite 5 ripetizioni con 110, in teoria sono sotto anche se di poco

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