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Discussione: pl/bb e sport da combattimento

  1. #1
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    Predefinito pl/bb e sport da combattimento

    secondo voi il bb è compatibile con gli sport da combattimento? ed il pl?
    da qualche tempo ho iniziato a praticare una disciplina marziale ed il mio insegnante ha detto che l'allenamento da bber nn è molto compatibile, sostenendo che accentua la mia lentezza nel portare i colpi e che la forza acquisita sollevando pesi nn viene espressa nelle percussioni e mi ha anche sconsigliato il pl con le stesse motivazioni.
    che ne pensate?

  2. #2
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    Credo che se fatto bene invece, l'allenamento con i pesi (più il PL che il BB...) ti darà una marcia in più nel combattimento...
    La forza è sempre una cosa positiva!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
    secondo voi il bb è compatibile con gli sport da combattimento? ed il pl?
    da qualche tempo ho iniziato a praticare una disciplina marziale ed il mio insegnante ha detto che l'allenamento da bber nn è molto compatibile, sostenendo che accentua la mia lentezza nel portare i colpi e che la forza acquisita sollevando pesi nn viene espressa nelle percussioni e mi ha anche sconsigliato il pl con le stesse motivazioni.
    che ne pensate?
    Vedendo i fisici di atleti di UFC o K-1 avrai la prova che non sono assolutamente compatibili, anzi...la massa ti può fare da corazza e proteggerti dai colpi...lgi istruttori di arti marziali osno poi sempre scettici....

  4. #4
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    Vedi Bob Sapp....vabè lui è perfino troppo...se si tirasse potrebbe arrivare a podio all'Olympia!

  5. #5
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    I pesi fanno bene alle attività marziali. Se riuscissi a trasferire, il lavoro con i pesi, in lavoro utile per la tua disciplina sareresti perfetto.
    A mio avviso, ci sono alcuni esercizi utili per le AM
    - Squat esplosivi
    - Clean & Jerk (con riserva)
    - Stacchi
    - Trazioni
    - Panca
    - Push press
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


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  6. #6
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    per le arti marziali la miglior cosa e lavorare con i kettlebells o comq pesi relativamente leggeri senza contare le reps ma contando il tempi
    es 1 raund da 3 min di valetudo lo puoi allenare cosi

    1min di piegamenti braccia
    1 min di squat
    1 min di sit up
    1 min di rest
    poi ancora
    1min di trazioni
    1min di clean and press con kettlebbels(o cmq con un bilanciere piu o meno leggero)
    1 min di estensioni della schiena
    1min di riposo
    e cosi via ,potresti aumentar il tempo a 4.
    -5 min e poi 1 min di pausa

    puoi invece farlo con la lotta
    es:
    2min di clinch
    2min di take down (scegliendo una tecnica a piacere)
    2min di boxe
    1 min di rest qst e veramente distrutivo ,lo facevo in periodo competitivo quando praicavo valetudo

    poi cmq in periodi rlativamente lontani da gara ci si puo allenare con dei pesi

    pero sempre elevati e con basse reps e cercando di spingere il bilanciere il piu velocemente possibile.
    un altra cosa,evita gli esercizzi di isolamento come curl ,leg extention ecc
    e concentrati di piu sui multiarticolare

    ciao

  7. #7
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    grazie x i consigli, penso che passerò ad un allenamento + da pl, basato su es multiarticolari, cercando di velocizzare le fasi concentriche

  8. #8
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    Abbiamo appurato che il tuo isturttore ha molta voce in capitolo..bene..
    comunque non esagerare con la velocità, è un altro luogo comune...esplosivo si ma non velocita tipo dvd 32x altrimenti ti giochi i tendini e le articolaizoni...

  9. #9
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    ti consiglio di prendere in considerazione gli scritti di Simmons, riguardo i lavori DE, dynamic Effort. Qualcosa trovi su sito del westside barbell, altro su elitefts, alla voce articoli.

    I DE possono esserti utilissimi, ma devono essere fatti da chi possiede una buona base a mio avviso. Giocare con la dinamicità esecutiva su di un esercizio tecnicamente non consolidato non da un vantaggio, costituisce addirittura un grave problema se il livello tecnico è basso.
    Prendi in considerazione il box squat, il lavoro con bands, il DL nelle varianti, il push press e per la parte superiore del corpo potresti iniziare a lavorare con manubri, che risultano maggiormente impegnativi dal punto di vista del controllo e della stabilità. Non in ultimo, qualche lavoro tipo RE su palla non sarebbe male.

  10. #10
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    supponendo tre allenamenti di am a settimana... quante sedute con i pesi si potrebberò fare?
    e sopratutto...il lavoro con i pesi non sarà penalizzato moltissimo dall' arte marziale?
    supponendo naturalmente che almeno una seduta sia dedicata allo sparring e in tutte ci sia spazio alla preparazione atletica fatta a corpo libero (compresi sacchi)

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da CronoPL Visualizza Messaggio
    ti consiglio di prendere in considerazione gli scritti di Simmons, riguardo i lavori DE, dynamic Effort. Qualcosa trovi su sito del westside barbell, altro su elitefts, alla voce articoli.
    vedrò di procurarmeli.
    i miei allenamenti sono: AM 1xweek + tutti i giorni sacco, pesi 3xweek, running 3xweek

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