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Discussione: massimali

  1. #1
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    Predefinito massimali

    ragazzi ulltimamente in palestra ho effettuato degli allenamenti con pesi quasi massimali...e volevo sapere se questi pesi erano tanti o pochi o no per un 18 enne(premetto che peso 66-68 kg alto quasi 1.80)

    per quanto riguarda il petto alla 8 serie di panca piana (primo esercizio) sono riuscito a fare due ripetizioni con 110 kg, la seconda è stata un pò aiutata da un mio amico!

    per lo squat (primo esercizio) alla 6 serie sono riuscito a fare 3 ripetizioni con 80 kg per poi terminare perche nn riuscivo piu a tenere il peso senza cuscinetto sui trapezi

    e per finire 3 ripetizioni per il rematore a presa inversa in piedi con 80 kg (come 3 esercizio dopo 4x max di trazioni a presa inversa e 6x15-12-10-8-8-8 di lat dietro)

    anche se nn vi ho elencato precisamente tutti gli allenamenti spero saprete rispondere alla mia domanda e darmi magari consigli o delucidazioni sull argomento...grazie

  2. #2
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    ciao Tanto o poco dipende dai tuoi obiettivi.
    se ti alleni per la forza sono pesi bassi, se ti alleni esclusivamente con fini estetici potrebbero anche nn essere bassissimi anche se con 66kg su 1.80 nn mi sembra tu abbia ottenuto grossi risultati.

    poi i pesi vogliono dire abbastanza poco quando nn c'è dietro una corretta tecnica
    nella panca il bilancere tocca il petto? esegui un fermo di 1sec?
    i piedi sono fermi a terra? alzi il sedere? le mani del tuo amico restano sempre sul bilancere?
    il massimale è il peso che sei in grado di sollevare DA SOLO
    "sono stato aiutato poco" "compare, ti ho tolto 2kg".. sono affermazioni che lasciano il tempo che trovano.
    ad ogni modo 110kg anche per una sola ripetizione è un peso mediamente alto per un normale frequentatore di palestra

    lo squat ti dico che è proprio basso.
    ora, nn so se scendi parallelo, sopra il parallelo, sotto il parallelo, culo a terra
    ma in ogni caso rispetto alla panca è un peso ridicolo, ma lo è ancora di + rispetto al rematore.. insomma quei pesi dovresti maneggiarli con molta serenità.

    il rematore potrebbe essere buono, ma poi quanto ti inclini con la schiena? quanto "imbrogli" (cioè fai cheating)? etc..

    se tu avessi dei tuoi video sarebbe tutto un'altro discorso.

  3. #3
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    ti posso dire che la tecnica è corretta perchè fino a poco tempo fa mi allenavo da un personal trainer. cmq sulla panca l asta tocca il petto e la pausa è di un secondo, piedi a terra e solo di pochissimo alzo la schiena perche purtroppo mi avevano insegnato cosi per le rip pesanti, è tanto sbagliato? poi la prima l ho fatta da solo e nella seconda mi ha aiutato ma nn ti so dire quanto, a sentir lui sembra pochissimo
    per quanto riguarda lo squat scendo sotto il parallelo fino quasi al massimo che posso,(culo a terra)e il perche forse lo so,dovrebbero essere due poi dimmi se sbaglio, ma io ho il femore molto lungo e cmq ho le gambe ancora piccole e poi faccio squat da appena sei mesi, possono essere motivi buoni?

    per il rematore ti posso dire che mi inclino di 45(un pò ho anche paura perche nn mi porto mai la cinta) e faccio pochissimo o quasi nullo cheating.

    i video li vorrei fare ,poi se riesco l posto, graze per ora

  4. #4
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    ti posso dire che la tecnica è corretta perchè fino a poco tempo fa mi allenavo da un personal trainer
    Questo non è garanzia di efficienza, anzi!

    cmq sulla panca l asta tocca il petto e la pausa è di un secondo, piedi a terra e solo di pochissimo alzo la schiena perche purtroppo mi avevano insegnato cosi per le rip pesanti, è tanto sbagliato?
    Alzi la schiena ossia inarchi?Direi che va bene. Diversamente non va bene se alzi staccando il sedere dalla panca.

    i video li vorrei fare ,poi se riesco l posto
    Ecco, bravo, se puoi e se hai molta voglia di migliorare i video sono abbastanza importanti

  5. #5
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    ciao crono! benvenuto su bbhomepage!

  6. #6
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    thanks somo!
    Tanto noi ci conosciamo già

  7. #7
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    si si inarco nn è che mi alzo dalla panca....farò i video allora cosi potremo chiarirci meglio

  8. #8
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    attendiamo ansiosi!

  9. #9
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    molto spiritoso

  10. #10
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    Predefinito Ok

    Qualsiasi Sia Il Peso Che Alzi Va' Bene Con La Costanza E Il Tempo Migliorerai,guarda Te Stesso E Batti Te Stesso Piano Piano Ne Lascerai Indietro Molti Vedrai,

  11. #11
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    ah...cmq ho fatto i veri massimali... squat 110 kg e rematore 100 kg
    grazie pellico, qsta cosa da molto tempo la pensavo

  12. #12
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    100 kg di rematore son davvero notevoli complimenti

    io ho fatto 70 kg e mi sentivo soddisfattissimo
    100 fan paura, bravo

  13. #13
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    ma com'è che tutti si 18enni secchi con 110 di panca io non li vedo mai?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ma com'è che tutti si 18enni secchi con 110 di panca io non li vedo mai?
    me lo sono sempre chiesto anche io kick!!

  15. #15
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    perchè di gente giovane con max di panca rilevanti ne ho visti diversi, ma tutti ragazzi con 85-95kg di peso corporeo...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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