Ciao a tutti, sono nuovo del Forum, innanzitutto mi presento: Mi chiamo Marco e ho 14 anni, sono alto 1.91 e peso 74-75 kg a digiuno.
Come da titolo, volevo adottare x il mese di Agosto in cui andrò in vacanza un allenamento x esplosività di gambe ed elevazione, cn il cosiddetto "metodo pliometrico". Quindi volevo un programma adatto a me.. premerro ke l'elevazione è il gesto in cui sn carente, e anke la velocità e la reattività delle gambe, nonostante nn sia in sovrappeso.
Potrei abbinare la pliometria ad una corsetta in salita ad esempio, o qualke nuotata a mare x le spalle.. ke ne dite? vorrei pareri prettamente "baskettisti" se possibile... se volete qlc info in + sul mio fisico, ho spalle strette e poco forti, ma petto molto pronunciato, le braccia sn nella media, le gambe molto grosse dato ke gioco a basket da 6 anni e sn andate ad irrobustirsi.. i miei muscoli nn sn affatto definiti soprattutto l'addome..
Grazie anticipatamente,
Marco
Segnalibri