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Discussione: vergine di P.L.

  1. #1
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    Predefinito vergine di P.L.

    - Mi presento...
    - età 21 anni
    - altezza 168/169 cm.
    - Peso 60/61 Kg.
    - 2 Anni di esperienza in sala pesi.
    - 8 mesi di boxe.
    Inizio a conoscere un po gli allenamenti , l'alimentazione e l'integrazione.
    Ma mi piacerebbe iniziare il P.L.
    Ma essendo un campo a me sconosciuto vorrei sapere da quale parte iniziare...

    La mia attuale scheda è così composta:
    - Lunedì 45 min. allenamento Spalle ( con pesi ) / 1 H allenamento boxe.
    - Martedì 1 H allenamento Petto.
    - Mercoledì 45 min. allenamento bicipiti e tricipiti / 1 H allenamento boxe.
    - Giovedì 1 H allenamento Dorsali.
    - Venerdì 2 H allenamento boxe.

    la mia scheda non comprende le gambe per motivi del pugilato.
    Comunque non mi sembra malccio isolando un gruppo a giorno ( con i vari set che non ho postato.).
    Sono toscano.
    Voi quali consigli mi date oltre che leggere vari post ( già fatto ) e molto interessanti?

  2. #2
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    Poi te le dico...!
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    Purtroppo il PL con la boxe non va molto daccordo...potresti fare una specializzazione sulla panca!

    Ragiona per alzate e non per "isolare un muscolo al giorno", vedrai che migliorerai più in fretta.

    Poi come dire...fondamentali come se piovesse. Pesanti, belli pesanti con un minimo di progressione.

  3. #3
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    Da ex praticante della boxe e della thai ti dico che devi fare una scelta.Se x la boxe ti alleni da agonista,non puoi caricare tanto.Se vuoi continuare a fare boxe puoi fare un pò di pesi x tonificare e potenziare,ma niente di più.Come fai ad allenarti da PLer se non puoi fare gambe??Come fai a sostenere un incontro di boxe se ti alleni pesante di gambe???Saresti una facile preda.Quindi a te la scelta

  4. #4
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    - Innanzitutto grazie mille... per i consigli...
    comunque vorrei mantenere un po' l'allenamento da pugilato come attività aerobica...
    - Ma vorrei specializzarmi in P.L. è questo lo scopo...
    scusate ma non lo avevo chiarito prima...
    _ iNoltre volevo domandare come impostare le pause degli allenamenti...
    cioè c'è chi dice di fare delle pause di alcni giorni ogni tot settimane di workout per riprendersi almeglio ed evitare il sovrallenamento...
    purtroppo essendo un ectomorfo tendo a recuperare un po lentamente dopo i w.o. intensi.
    Grazie mille.

  5. #5
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    Ti consiglio di cominciare a fare stacchi,panca e squat e x il resto di dare un'occhiata al diario di Somo e Unge.X l'esecuzione di cercare tra i video e in bocca al lupo

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