powerlifting

**antonietto** · 27-05-2007, 08:38 PM

vorrei fare per due o tre mesi allenamenti da powerlifter....è una delle cose che mi piace di piu e penso che per mettere parekkia massa bisogna avere parekka forza e qualità quindi vorrei incrementarla....qualcuno sa postare una buona skeda? nn fatemi postare la mia attuale vi prego...ce vole troppo

**antonietto** · 27-05-2007, 08:43 PM

poi vorrei iniziare il powerlifting anche se fuori gara xke purtroppo la forza nn è proprio il mio punto forte...però mi ispira molto

**ILGROSSO** · 27-05-2007, 08:59 PM

ma quanti 3ed hai aperto?

stai impallando il server...heheheh

calma ragazzo calma..ma anche con le ragazze sei cosi?

Consiglio fraterno...calma,calma ed impara ad ascoltare...

**antonietto** · 27-05-2007, 09:02 PM

in effetti chiedo scusa a tutti....solo che sto in fissa co sta palestra da n anno e allora voglio"sfogarmi" ehehe...sapresti dirmi da dove iniziare???scusate ancora cancellate anche le discussioni se volete...tranquilli

**°°sOmOja°°** · 27-05-2007, 09:07 PM

ciao antonietto.. nn confonderti, FARE POWERLIFTING è diverso da FARE FORZA

la differenza tra le 2 cose è paragonabile a quella tra:
fare il calciatore e correre

il powerlifter si allena per la forza, ok, ma l'obiettivo è diventare forti sugli esercizi DA GARA: PANCA-STACCHI-SQUAT
lo scopo nn è aumentare i carichi per fare massa con pesi maggiori,ma c'è una ricerca nelle traiettorie, nella tecnica, nell'utilizzo dell'attrezzatura che nn devi sottovalutare.

come già ripetuto + volte i powerlifter nn fanno gli esercizi per allenare i muscoli ma per potenziare le Alzate.
la panca da powerlifter nn allena il petto, ma ha come scopo sollevare il bilancere secondo determinate regole
i muscoli principalmente impiegati sono tricipiti, dorsali e POI pettorali e deltoidi

lo squat da powerlifter nn serve ad allenare le gambe .. nè tantomeno i quadricipiti.
il maggiore coinvolgimento è della catena cinetica posteriore.

insomma, senza dilungarmi eccessivamente ti dico di informarti un secondino di +.. tu probabilmente nn vuoi fare qualche mese di powerlifting, ma un periodo di FORZA.. che è ben diverso.

**antonietto** · 27-05-2007, 09:13 PM

grande, proprio da te volevo la risp che me pari uno che ce capisce abbastanza... cmq penso che facndo powerliting la forza aumenti di conseguenza e cmq sono proprio quelli gli esercizi che voglio potenziare..PANCA SQUAT E STAKKI...mi piace farli pesanti xke penso che aiutino molto anche altri esercizi...poi ovviamente dimmi se sbaglio...grazie e scusate ancora per tutti i thread aperti!!!

**°°sOmOja°°** · 27-05-2007, 09:19 PM

no vabè anche per me la base sono panca stacchi e squat
ma l'allenamento da PL può essere inteso anche in modi differenti e talvolta per potenziare un'alzata si possono tralasciare (anzi generalmente sono proprio trascurati) aspetti secondari come la rotondità del deltoide e il picco del bicipite....

**antonietto** · 27-05-2007, 09:33 PM

si si...capito...ma allora sai dirmi come posso fare per iniziare il PL?

**°°sOmOja°°** · 27-05-2007, 09:44 PM

leggi un pò di post in evidenza per farti un'idea e poi posta qualcosa di tuo (un programmino magari su 3 settimane) così ne discutiamo insieme

chiaramente visto che inizi adesso nn hai bisogno di impelagarti in roba complicata.. secondo me è sufficiente che tu inizi a lavorare in modo serio sulla tecnica dei 3BIG, magari allenandoli 2 volte a settimana

**antonietto** · 27-05-2007, 09:46 PM

famo na cosa parliamone qua se vado da n altre parte me menano...so du giorni che sto qua e ho fatto gia troppe discussioni...te dici di fare tre settimane di soli squat stakki e panca???