carichi di squat e stacco

[franz_fb]

magari ai più esperti la domanda sembrerà sciocca.. ma qualcuno sa dirmi perchè, oggi, i più grandi powerlifter sollevano di più nello squat che nello stacco? da quanto ne so prima non era così.. è questione di attrezzatura? e, se sì, questo significa che l'attrezzatura è meno utile per lo stacco che per lo squat? effettivamente da qualche parte ho letto che, per questo, simmons considera lo stacco un'espressione più genuina di forza rispetto allo squat (parliamo ovviamente di alzate non raw)

inoltre voi dove siete più forti? io, nettamente nello stacco
grazie!

[Sorma]

Io ho sempre considerato lo stacco da terra come un esercizio "unico" per lo sviluppo della forza massima e dell' esplosività nelle gambe.

Ma perchè considerarlo unico?

Perchè la dinamica con cui avviene è unica e propone lo sviluppo di un tipo di forza che secondo me nello squat non è completamente ottenibile. Cioè la fase concentrica dello stacco è qualcosa di unico, irripetibile, qualcosa che ti spreme il SNC.

Io purtroppo ancora non posso fare squat... non ho un rack a disposizione. Comunque solleverei più di stacco anche per una questione psicologica. Poi mi sto scoprendo stacchista sumo.

[°°sOmOja°°]

l'attrezzatura funziona meglio nello squat grazie alla fase eccentrica (negativa) in cui corpetto e fasce sono caricate come molle

chiaramente se nn sai utilizzare a dovere l'attrezzatura nn sei in grado di sfruttare il ritorno elastico e quindi sollevi anche meno che nello stacco che è un'alzata + grezza (secondo me lo squat è l'alzata + tecnica in assoluto.. infatti nelle gare di altissimo livello solitamente lo squat è superiore allo stacco ma per i principianti avviene il contrario, anche con attrezzatura)

poi ovviamente esistono differenze soggettive.

[franz_fb]

quindi senza attrezzatura è normale sollevare di più nello stacco?

poi è ovvio che ognuno fa storia a sè.. però ripeto vedo che un tempo i pl facevano di più nello stacco, oggi nello squat

[Sorma]

Secondo me è anche un po' una questione psicologica, nel senso che uno, avendo un po' di soggezione del peso nello squat, caricherà sempre meno in proporzione rispetto allo stacco, in cui invece non c'è la paura di restarci sotto.

Poi ci sono anche, forse, motivazioni biomeccaniche: ma qui cedo il passo ai più esperti.

[kickboxer_87]

quoto quello che ha detto somoja... con l'attrezzatura nello stacco non guadagni molto ,mentre nello squat si.

[Enrico_PL]

per quanto mi riguarda:

squat raw 240 stacco raw 260
squat geared 290 stacco geared 280

come dice giustamente somoja nello stacco non avendo una fase eccentrica, si ha una maggiore espressione di forza che in tutti gli altri esercizi e lo scarto che si ha una volta che si indossa l'attrezzatura è minimo.
Nello squat avendo anche la fase eccentrica, si sfrutta a pieno la funzione delle fasce (stabilizzazione del ginocchio e rebound in salita dato dall'accelerazione nella parte finale dell'accosciata).

Mentre nello stacco hai solo il corpetto e la cinta, nello squat le fasce, a differenza di quanto si possa pensare, sono l'elemento che da più incremento sulla prestazione. I corpetti da soli non conferiscono un grande supporto; danno una maggiore sensazione di compattezza e di tenuta in fase di discesa, ma nulla di più.

se dovessi fare una classifica dell'attrezzatura che da maggiori incrementi alla prestazione, metterei in ordine:
1- fasce
2- cinta
3- corpetti

per la maglia da panca invece il discorso è diverso.

[franz_fb]

ottima risposta, grazie mille