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Discussione: Panca Piana Bilanciere...........

  1. #1
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    Predefinito Panca Piana Bilanciere...........

    salve a tutti è da poko ke uso questo forum , quindi mi presento , sono un ragazzo d palermo e ho 19 anni , alto 165 peso 60 kg , buona definizione , panca piana 4 ripetizioni con 84 kg, trazioni alla sbarra presa larga 6 ripetizioni con un manubrio da 22 kg stretto fra le gambe , questo x presentarmi , nn sono niente d ke , ma ho un buon fisico,,,,,,,,,,,,,,,,,,ho un dubbio , ma quando si conta il carico sul bilanciere x esempio nella panca piana si conta pure il peso del bilanciere ke dovrebbe essere 10 kg quello ke c'è nella mia palestra , oppure solo il peso ke si aggiunge ? io faccio 4 rip con 84 kg ma se contassi anke il bilanciere sarebbero 94 .........mica male x uno di 60 kili e alto 165

  2. #2
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    Conta anche il bilanciere..si, concordo con te: è un buon peso

  3. #3
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    il bilancere chi lo solleva? tu o lo spirito santo?
    ---> si conta
    (anche perchè ci sono bilanceri da 6 a 20kg.. direi che c'è un pò di differenza)

    bisognerebbe verificare la tecnica d'esecuzione, cmq è un buon peso.. niente di eclatante, però buono.

  4. #4
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    la tecnica d'esecuzione fa un po' skifo , le eseguo velocemete e nn distendo tutte le braccia xo con questa tecnica xora riesco ad incrementare il carico quasi sempre xora.....insomma su d me funziona.....l'importante è questo

  5. #5
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    raga invece volevo kiedervi :ma io xora sulla panca piana x esempio riesco ad aumentare i cariki facilmente facendo 4 ripetizioni, insomma sto aumentando notevolmente la forza, anke la massa, xo io nn ho kiaro un concetto e cioè.......aumentando cosi' velocemente la forza aumenta la massa proporzionatamente o no?

  6. #6
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    no.
    però questi sono argomenti trattati davvero tante volte
    abbi la pazienza di fare una ricerca\giro sul forum e troverai risposta alle tue domande.

  7. #7
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    sOmOja lo so , li ho gia' letti un sacco d volte ,ma il discorso è ke io nn riesco ad aumentare la massa muscolare se nn aumento i cariki.....xo nn aumenta proporzionatamente la mia forza rispetto alla muscolatura......come faccio xo ad esempio sulla panca piana a trasformare la forza ke ho sviluppato in massa muscolare?

  8. #8
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    94x4 equivalgono a oltre 100 d massimale....ke x uno d 60 kg sn + ke un buon risultato..
    l'hai mai provato un massimale??

  9. #9
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    no zlatan777 ,nn ho mai provato il massimale, cmq io sono interessato molto all'ipertrofia del petto oltre ke alla forza , ho un ottimo petto, ma rispetto al cariko ke uso mi sembra piccolo, poi nn so.................da 2 mesi il mio allenamento x il petto è questo piana bilanciere 3x4(alla 1 serie 94, alla 2serie 89,alla 3 serie 84) poi p. inc.bilanciere3x6(alla 1 serie75 alla 2serie 70 e alla 3serie 65) poi croci ai cavi su p.piana2x10 con 20 e 20.....................come vi sembra come allenamento ? su d me funziona alla grande, riesco a incrementare i cariki e a dimagrire un po insieme addirittura.......xo vorrei trasformare tutta quanta la mia forza in massa........come faccio ?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da zlatan777 Visualizza Messaggio
    94x4 equivalgono a oltre 100 d massimale....ke x uno d 60 kg sn + ke un buon risultato..
    l'hai mai provato un massimale??
    ma se usa il rimbalzo e neanche termina il lockout..che massimale vuoi testare.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da JOKERSOLDATO Visualizza Messaggio
    no zlatan777 ,nn ho mai provato il massimale, cmq io sono interessato molto all'ipertrofia del petto oltre ke alla forza , ho un ottimo petto, ma rispetto al cariko ke uso mi sembra piccolo, poi nn so.................da 2 mesi il mio allenamento x il petto è questo piana bilanciere 3x4(alla 1 serie 94, alla 2serie 89,alla 3 serie 84) poi p. inc.bilanciere3x6(alla 1 serie75 alla 2serie 70 e alla 3serie 65) poi croci ai cavi su p.piana2x10 con 20 e 20.....................come vi sembra come allenamento ? su d me funziona alla grande, riesco a incrementare i cariki e a dimagrire un po insieme addirittura.......xo vorrei trasformare tutta quanta la mia forza in massa........come faccio ?

    ciao anche io sono di palermo, dove ti alleni?

  12. #12
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    ciao diesel82, mi alleno alla wellness time.....è in via leonardo da vinci tu?

  13. #13
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    sOmOja cosa mi consigli x trasformare sta forza in massa.....abbasso il peso e aumento le ripetizioni ?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da JOKERSOLDATO Visualizza Messaggio
    ciao diesel82, mi alleno alla wellness time.....è in via leonardo da vinci tu?
    athena club, corso calatafimi...

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