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Discussione: allenamento strong man

  1. #1
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    Predefinito allenamento strong man

    dove posso trovare un allenamento da strong man (non è per me) vorrei soltanto vedere una sheda di allenamento

  2. #2
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    Penso che girando nel forum trovi di tutto...

  3. #3
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    esiste google...e la funzione search del forum

  4. #4
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    grazie,e volevo anche dirvi che sù sky sul canale FX fanno world's strongest man io li vedo

  5. #5
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    si pure io... cmq visto che sono buono...

    Sample Strongman Workout

    Day 1
    Deadlift from ground: 3 sets of 5 reps.
    Deadlift partials (bar set 18” from ground): 2 sets of 5 reps, 2 sets of 2 reps
    Stiff legged deadlifts: 3 set of 10 reps.
    Leg Curls: 3 sets of 10 reps
    Bent over rows: 3 sets of 10 reps. (straight bar for 2 hand) (kettlebells or dumbells for 1 handed)
    Shoulder Shrugs: 3 set of 10 reps, 2 sets of 5 reps.
    15 minutes of various ab crunches
    Stretch

    Day 2
    Bench Press: 5 sets of 5 reps
    Triceps extension: 5 sets of 10 reps (kettlebells can be used for seated of lying extensions)
    Biceps curl (straight bar) 4 sets of 10 reps
    Dips (weighted if you can) 6 sets of 10 reps
    Power Cardio: Suggestions –farmer’s walk with dumbbells, Carry 100lb plates, carry and load sand bags
    Stretch

    Day 3
    Off

    Day 4
    Squat or Leg Sled: 3 set of 10 reps, 4 sets of 5 reps
    Leg Curl: 4 sets of 10 reps
    Calf Raises: 5 sets of 20 reps
    Power Cardio: Suggestions -carry and load sand bags, push or pull vehicles, stadium stairs carrying weight
    Stretch

    Day 5
    Military Press: 3 set of 10 reps, 2 sets of 5 reps
    Kettlebell Isometric Shoulder Exercises: front raise and hold, side raise and hold. These are great for training for the Crucifix Hold in Strongman
    Power Cleans: 3 set of 10 reps, 2 sets of 5 reps
    Full Pull with Kettlebell or One Armed Snatch with Dumbell: 3 sets of 10
    15 minutes of ab work with a medicine ball
    Stretch

    Day 6
    Build Endurance!
    Big Power Cardio Day
    Work with Strongman Implements you have or just find some heavy items and lay out a carrying medley

    Wind Sprints at 80 percent effort
    5 – 100 yards 5 – 50 yards (then add as you need)
    This is great for building endurance and wind!
    Stretch

    Day 7
    Off
    Suggestion: Get a massage on this day

  6. #6
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    aspetta fammi capire si allenano 7 giorni sù 7

  7. #7
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    ma sai leggere?

    5 su 7.

  8. #8
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    Poi te le dico...!
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ma sai leggere?

    5 su 7.
    Preparati a fornire la traduzione eheheheheheh

  9. #9
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    non esiste..

    ci sono tanti dizionari on-line...

  10. #10
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    Ecco un buon allenamento da strongman:

    http://www.youtube.com/watch?v=WLuRN5So9ks

  11. #11
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    ciao cerca il video di
    Svend Karlsen
    "viking power"
    http://www.power-viking.com/
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  12. #12
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    Salve,
    per prima mi scuso per il mio pessimo italiano,...
    vorei solo deire che nessun strongman nn si alena + di 4 o 5 giorna a settimna, gia questo mi semra troppo. il problema e che i strongman quando sonno ad un livello abastanza elevato nonn hanno tempo di allenarsi visto che anno 1,2 o piu garre al mese, percio, si devono o ci dobiamo concedere molto tempo per il recupero. per queato ci aleniamo quando faciamo le gare. durante quei pochi mesi che nn ci sono le gare ci alenimamo piu o meno normalmente in palestra, personalmenete non mi sono mai allenato piu di 4 giorni a settiman, solo esercizzi di base per la foza massimale....

  13. #13
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    Ciao udovich. Di dove sei? Noto che sei fortissimo (250 kg squat raw e 330 kg di stacco raw). Sei uno strongman? Come organizzi i tuoi workout?

    Traduzione
    Hi Udovich. Where are you from? You're very strong (250 kg squat raw and 330 kg deadlift). Are you a strongman? How do you plan your workout?
    Ultima modifica di Corvette; 25-02-2007 alle 02:29 PM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  14. #14
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    Si chiama Denis Udovich.
    Credo che sia lui eccolo qui :

    http://www.udovich.com


  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da udovich Visualizza Messaggio
    solo esercizi di base per la foza massimale....

    Mi permetto di dire che abbiamo fatto un grande acquisto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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