Allora da Gennaio 2007 intendo incrementare le sedute aerobiche mantenendo 1 seduta di durata (oltre i 50') e facendo poi 3 sedute aerobiche leggere post allenamento forza...poichè il tappeto,cyclette ecc...non mi affascinano molto ho pensato di tornare da palestra di corsa...con la macchina ho misurato il percorso che è di circa 3km allungabili a mio piacimento secondo dove passo e come mi sento.
Ieri ci ho provato e non è male,magari dopo lo Squat può essere pesante però è da provare...in questo modo avrei all'attivo 4 allenamenti aerobici e 3 allenamenti di Forza cosi da poter andare in montagna il sabato e la domenica senza problemi.
Rivedrò anche la dieta,provando a migliorare la mia risposta all'insulina togliendo per un periodo il caffè sostituendolo con il thè verde...e riducendo i carbo aumentando gli acidi grassi e le proteine...solite cose ma che ogni tanto si scordano...ero propenso anche all'assunzione di taurina ma è tutto da valutare.
Volevo sapere riguardo la corsa post allenamento come regolarmi,corro in strada quindi nn posso fare veri e propri intervalli...però una cosetta del genere ci potrebbe stare...tipo sprint per uno o due minuti poi marcia veloce e poi altri 2 minuti di Sprint...poichè dovrei metterci un quarto d'ora circa saranno 4-5 sprint grosso modo.
Chiedo consigli...
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