Aumento forza pettorali

[virgilius]

Ciao a tutti, volevo un consiglio sull'allenamento per aumentare la forza dei pettorali.. E' un po' di tempo, infatti, che non riesco più ad aumentare i carichi (es. 5 colpi con 85 kg su panca piana) e mi piacerebbe riuscire a migliorare sotto l'aspetto della forza.

Avete qualche consiglio?

Grazie

[°°sOmOja°°]

si
1. leggi i thread in evidenza nella sezione
e sfoglia i thread, l'argomento, come puoi bene intuire è stato gia trattato diverse volte ed è + facile che tu raccolga sufficienti informazioni girando nelle discussioni piuttosto che qualcuno riesca a riassumere tutto il sapere in un solo post..

2. dicci come ti alleni adesso
in ogni caso la panca piana non utilizza solo i muscoli pettorali quindi è probabile che il tuo blocco sia dovuto anche ad altre cause