Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 23

Discussione: Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Occhiolino Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici

    Ecco la risposta di Big Mike Ruggiera che mi ha dato:

    "Bands are a great tool but are not neccesary. If I were you, I would be more in tuned with making sure my form and technique were good, trying to recognize my weaknesses and strengthening them. Down the road you might want to introduce bands to your training because they are beneficial. I just think now it would be best for you to hit the fundamentals.

    Before training at Westside Barbell I did all my DE work without a suit, bands or chains. I made great strength gains. When I was introduced to bands, the stress that that it put my body under had me wearing my equipment more in training which, down the road, had a negative effect on my smaller muscle groups. I train with no equipment now and I have found that I injure myself more often. There is something to be said about sticking to the basics.

    Good luck."

    Traduzione:
    Le bande elastiche sono un ottimo strumento ma non sono neccessarie. Se fossi in te, verificherei che tecnica e forma siano corrette, cercando di colpire i punti deboli e potenziandoli.
    Con il passare del tempo potresti introdurre le bande elastiche perchè forniscono dei benefici. Per ora ti consiglio di concentrarti sui fondamentali.
    Prima di allenarmi con il metodo Westside feci tutto il mio allenamento dinamico senza corpetto, bande e catene con ottimi risultati.

    Questa è la parte fondamentale per il sottoscritto.

    Foto di Big Mike:

    Ultima modifica di Corvette; 01-11-2006 alle 03:15 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    , stai entrando nel favoloso mondo del PL professionistico

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Sono andato direttamente nella tana del lupo. Mike Ruggiera ha superato i 465 kg di squat, quindi qualcosa ne capisce
    A me "basta" arrivare a 240 kg (2 BW) senza corpetto, ovviamente sotto il parallelo. Non sono un powerlifter ma certi obiettivi di forza "sembrano" alla mia portata e considerando che mi sto divertendo, ne vedremo delle belle
    Ultima modifica di Corvette; 01-11-2006 alle 01:15 PM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Località
    Poi te le dico...!
    Messaggi
    2,502

    Predefinito

    2BW di squat sono un traguardo alla portata di tutti penso...ovvio non nell'immediato!!
    L'uso degli elastici sinceramente nn lo ho mai valutato e nn me ne sono mai interessato....insomma leggendo IronPaolo le prime volte. Se il prossimo anno decido (con Power) di provare il WS mi informerò meglio

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Sono alla portata di tutti o quasi ma con il crescere del peso la soglia del 2BW si lima

    Certo che pesando 70 kg, 140 kg sono più facili che 260 kg
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    OP 100kg;DIP +85kg;DL 210kg da 19cm;BP 150kg
    Messaggi
    2,161

    Predefinito

    Io punto,considerando 90kg di peso a :
    _Panca 180kg
    _Squat 220kg
    _Stacco 250kg

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ottimo corvette, tienici aggiornati per altre novità

    (p.s. io 2BW li faccio gia di squat e molto + di stacco,ma peso solo 73kg)

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Mi pare anche che dica che allenandosi geared ha notato un effetto negativo sui sui gruppi piu' piccoli e che adesso si allena senza attrezzatura, ma di conseguenza ha notato che si procura infortuni piu' spesso.

    Aggiungo questa parte (NON una traduzione letterale), solo per completezza...e perche' e' quella "fondamentale per il sottoscritto".

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    beh si, è abbastanza normale
    d'altronde l'attrezzatura "nasce" per ridurre gli infortuni

  10. #10
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Verissimo, pero' ogni tanto non posso evitare di pensare che non usandola lavorerei in modo piu' completo (passatemi il termine) i miei muscoli...ma potenzialmente potrei farmi male piu' spesso.

    Se invece la uso riduco il rischio, ma perdo anche un po' di efficacia nell'allenamento.

    Diventa secondo me una scelta soggettiva. Io ho osservato che la frequenza di infortuni era troppo alta su di me per permettermi una continuita' dello stimolo che fosse veramente allenante.
    Mi piace notare come persone a livello professionistico abbiano provato anche loro le due soluzioni e in questo caso optato per la soluzione opposta alla mia.

    Continuo a pensare pero' che sia una scelta che varia da soggetto a soggetto

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Appena che so dell' altro faccio il cross posting. Mi piacerebbe che Mike Ruggiera scrivesse su questo forum come "ospite". Magari gli propongo la cosa...
    Ultima modifica di Corvette; 01-11-2006 alle 03:07 PM
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  12. #12
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Io sono convinto che sia prioritario vedere qual'e' l'attitudine a farsi male della persona.

    Se si fa male spesso, a carichi grossi non ci arrivera' mai.
    Passera' il tempo a curarsi invece che ad allenarsi...stringere i denti e fare gli eroi non e' una cosa intelligente perche' le cose peggiorano

    Ops...Corvette hai eliminato il post a cui ho risposto

    Ok, pazienza...grande idea ma capisce l'italiano?!?!
    Ultima modifica di Mike; 01-11-2006 alle 03:10 PM

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Località
    Poi te le dico...!
    Messaggi
    2,502

    Predefinito

    Potremmo anche aprire una sezione unicamente in lingua inglese su bbhome così magari ci "accaparriamo" qualche mega post di un mostro come Ruggera

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    No, sezione inglese sul powerlifting dove interviene qualche guru del Westisde per rispondere alle nostre domande (in inglese). E' un mio progetto
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ehi mike ma non credo ci sia gente che si allena SOLO equipped

    onestamente non vedo il problema di allenarsi IBRIDI
    d'altronde quasi tutti i powerlifter si allenano raw (elastici e catene non sono attrezzatura) e testano i massimali\fanno le sedute pesanti con l'attrezzatura

    secondo me anche tu potresti adottare un sistema di questo tipo
    oltretutto i muscoli piccoli sono proprio quelli che rispondono meglio a ripetizioni + alte quindi intensità + ridotte

Discussioni Simili

  1. Uso quantità e modalità degli integratori.
    Di hereistay nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 10-02-2010, 07:13 PM
  2. Dettagli sull'uso di creatina...
    Di Energy nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 26-03-2008, 08:45 PM
  3. Informazioni sull'uso del nandrolone decanoato
    Di Iryan nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 18-02-2007, 04:31 PM
  4. Pareri sull'uso delle proteine. ???
    Di Grunt nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 10-04-2006, 04:53 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home