Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Volume e frequenza

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    4

    Predefinito Volume e frequenza

    Volevo l’opinione di esperti. La frequenza alta penso serve a mantenere la sovracompensazione e a permettere un veloce adattamento al carico, sul volume invece i fatti mi sono meno chiari, penso che più un atleta regge un volume più alto e maggiore sarà la sovracompensazione.
    È cosi,c’è dell’altro o mi sbaglio.
    Grazie.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    quello ke dici sulla frequenza è giusto, ma il volume e l'intesita sono parametri soggetivi (come la fequenza ottimale) e ke variano nel corso di un ciclo.

    in generale bisogna settarli in modo da essere sufficente freschi in modo da poter portare a termine il prossimo allenamento.

    poi per alcune "cose" ci si puo affidare all'istinto sentendo al stankezza momentanea.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    668

    Predefinito

    un volume alto di allenamento, corrisponde sempre ad un periodo di ipercompensazione maggiore, se ti senti fresco e riposato bene allenati ma se non lo sei statti a casa che e meglio. il corpo risponde bene all ellenamento quando e ben riposato a parere mio e meglio non recupeare completamente da una sessione ma ritornare ad allenarsi sempre con un po di acido lattico .
    il troppo riposo addormenta il corpo e lo spirito quindi ti sara piu difficle allenarti con buone performance, invece di smaltire tutto lìacido lattico e meglio lascierne un po per l'allenamento

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    oh madre santissima
    ma quale acido lattico
    se dopo 24 ore avessi ancora in circolo l'acido lattico prodotto nell'allenamento saremmo gia andati tutti in acidosi.

    il fegato converte piuttosto rapidamente l'acido lattico in piruvato e da lì ai diversi destini metabolici.

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    668

    Predefinito

    L'acido lattico viene smaltito tramite questo ciclo nel giro di 2 o 3 ore, e la sua quantità si dimezza ogni 15-30 minuti a seconda dell'allenamento e della quantità di acido lattico prodotto.

    a seconda dell'allenamento


    tu lo sai che si usa il bicarbonato PRINCIPI FISIOOGICI: il bicarbonato è una sostanza alcalinizzante che rappresenta un forte sistema per tamponare l'acidità dell 'acido lattico in circolo.

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    il problema è che non lo sai tu..
    cmq il corpo umano utilizza diversi sistemi per tamponare l'acidità del sangue

    uno in primis è basato sulle proteine plasmatiche che agiscono da sistemi tampone
    l'altro è il sistema emoglobina-ossiemoglobina che interagisce con il bicarbonato (che non è il bicarbonato di sodio)

    il problema è che proprio tu hai parlato di residui di acido lattico fino al seguente allenamento, quindi che mi vieni a dire mò?

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    668

    Predefinito

    non è il bicarbonato di sodio)?

    ) E' stato una dei primi "doping" ad essere usato. Infatti forti
    dosi di bicarbonato tendono a neutralizzare la formazione di
    acido lattico! Peccato che una volta staccato il campanello
    d'allarme il muscolo iperaffaticato si strappi!!!!
    7)E' severamente vietato l'uso di tale sostanza agli ipertesi dato
    il forte apporto di Sodio!
    8)E' un ottimo "sbiancante" data la sua capacità
    di "saponificare" i grassi!
    Insomma Per dirla alla Totò: "ALLA FACCIA DEL BICARBONATO DI SODIO" !!!!! )))))))

    somya ma che sai?

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    poveraccio...

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Scusate se mi intrometto...tanto per creare ancora piu' casino, come al solito

    In realta' il sistema tampone a cui fa riferimento Somo, si basa sul semplice biossido di carbonio/carbonato acido/acido carbonico.

    In realta' (ecco il professorino pedante in arrivo ) il termine bicarbonato e' improprio o non correttissimo dal punto di vista della nomenclatura (si dovrebbe dire carbonato acido o idrogeno carbonato...ma vabbe' chi se ne frega... )

    In genere si usa per indicare quando e' rimasta una funzionalita' acida all'acido carbonico (che ne ha due in forma indissociata).

    Il bicarbonato di sodio (carbonato di sodio) e' appunto il sale sodico del idrogeno carbonato, ma non e' coinvolto come tale nei meccanismi di recupero dell'acidita' respiratoria, lo sono invece i suoi ioni insieme all'emoglobina.

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ..e il sistema emoglobina\ossiemoglobina (responsabile del funzionamento di acido carbonico\carbonato) è consentito dalla respirazione forzata.

    cmq mike, sei il solito.. preparato!

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    668

    Predefinito

    e vai col bicarbonato di sodio minimo faccio 140 per 10 su inclinata

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    .. si poi però misurati la pressione arteriosa.

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    668

    Predefinito

    STO SCHERZANDO

Discussioni Simili

  1. Volume, volume, volume!
    Di SeNsHi nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 28-08-2018, 12:56 AM
  2. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 26-08-2013, 10:10 AM
  3. Allenamento ad Alto Volume – High Volume Training
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-07-2013, 01:15 PM
  4. Multi frequenza senza sacrificare il volume (per esperti)
    Di propriet nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 18-12-2012, 08:11 PM
  5. multi frequenza o mono freqUenza DILEMMA ??
    Di soulja nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 52
    Ultimo Messaggio: 29-04-2011, 11:12 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home