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Discussione: alcune curiosita

  1. #1
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    ciao a tutti

    X IRON PAOLO

    ho visto alcuni toi video su internet dei tuoi allenamenti , be complimenti sia per la forza che per l impegno che ci metti, ma ho notato una cosa (magari sn io ke nn vedo bene) nella panca quando fai tante ripetizioni cm mai nn fai il fermo?

    x tutti

    volevo chiedere : nella panca piana, le spalle come devono stare? e la traettoria del bilanciere cm e? perche mi e capitato di vedere un video di james anderson che fa 280 kg di panca e ho visto :
    1 che nn fa molto arco cn la schiena (questo potrebbe essere una conseguenza della sua forza) ma cerca piu di posizionarsi bene con le spalle

    2 che scende il bilanciere formando con i gomiti e il busto un angolo da 45 gradi, e quando lo risale allarga i gomiti facendo formare un anglo di 90 gradi tra busto e gomito

    e giusto cme fa ? se si come si allargano i gomiti durante l alzata?
    nn so se sn riuscito a spiegarmi, ma perpiacere risp

  2. #2
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    quando sarai al 4% ti risponderò...

  3. #3
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    ahahahahahaha

    cmq al buon mattia interessa la forza non il bf,......
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Dani4%
    quando sarai al 4% ti risponderò...
    cioè quando ti dopi? :rolleyes. ...
    cmq posta il link al video così possiamo capire meglio

  5. #5
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    non tutti sono in grado di fare un buon arco
    sono molto ignorante in materia e non ho voglia di andare a cercare chi sia questo anderson
    se si tratta di un bber allora il motivo per cui non faccia arco è piuttosto ovvio
    se invece si tratta di un pl, cioè non fa panca per il petto, ma cerca la prestazione, allora il motivo te l'ho gia spiegato, l'arco è una qualità allenabile esattamente come la flessibilità delle caviglie nello squat

    i gomiti andrebbero tenuti sempre il + vicino possibile al corpo, anche se difficilmente ci si riesce, cmq la sensazione da ricercare dovrebbe essere quella di piegare la sbarra in modo da coinvolgere maggiormente i tricipiti ed il dorsale

    ah, prendi tutto ciò come l'opinione di uno qualunque, per i pareri di esperti devi aspettare ironpaolo, enricoPL e fabiopower

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    non tutti sono in grado di fare un buon arco
    sono molto ignorante in materia e non ho voglia di andare a cercare chi sia questo anderson
    se si tratta di un bber allora il motivo per cui non faccia arco è piuttosto ovvio
    se invece si tratta di un pl, cioè non fa panca per il petto, ma cerca la prestazione, allora il motivo te l'ho gia spiegato, l'arco è una qualità allenabile esattamente come la flessibilità delle caviglie nello squat

    i gomiti andrebbero tenuti sempre il + vicino possibile al corpo, anche se difficilmente ci si riesce, cmq la sensazione da ricercare dovrebbe essere quella di piegare la sbarra in modo da coinvolgere maggiormente i tricipiti ed il dorsale

    ah, prendi tutto ciò come l'opinione di uno qualunque, per i pareri di esperti devi aspettare ironpaolo, enricoPL e fabiopower

    mi dici allora la sbarra dove la devo far schendere?
    in prossimita dei capezzoli,

    sullo sterno,

    piu giu dello sterno.

    a proposito della caviglia (che esercizzi si possono fare per aumkentare la flessibilita della caviglia?) :-)
    grazie

  7. #7
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    riguardo agli esercizi di stretching per il tendine d'achille se n'è gia parlato diverse volte, fai una ricerca su tutto il forum ("tendine d'achille", "stretching tendine d'achille" etc.. se vuoi inserire anche un utente come criterio utilizza "giovaneBB")

    la barra puoi farla scendere dall'altezza dei capezzoli fino alla base dello sterno
    anche in base all'arco che riesci a fare.
    + sotto della linea basisternale non è regolamentare

  8. #8
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    il pl non serve a niente. W il body building e io caro kickboxers che adesso in massa sono 82 chili per 1.88 altezza grasso intorno al 5 per cento..PAnca 138 chili stacco 195 squat 165 .. Non sono un plifter ma alzo un casino e anche in massa sono svenato..per questo aumento di poco ma i 3 chili che metto su in anno sono pulitissimi di massa magra..e tutto natural...

  9. #9
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    Perché non eviti di andare in OT ?

    Mi fa piacere che Tu ami il BB e disdegni il PL. Il mondo è bello perché abbiamo gusti diversi.

    Per la prossima volta, ti pregherei semplicemente di ignorare il Thread o proprio la Sezione. Facciamo prima e non partono poi successivi flames.

    Grazie.

  10. #10
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    ho eliminato l'ultimo post offtopic di dani4%
    se vogliamo dire fesserie c'è la sezione Rest Pause, altrimenti, e non sarebbe neanche male, potremmo tenerle per noi

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    riguardo agli esercizi di stretching per il tendine d'achille se n'è gia parlato diverse volte, fai una ricerca su tutto il forum ("tendine d'achille", "stretching tendine d'achille" etc.. se vuoi inserire anche un utente come criterio utilizza "giovaneBB")

    la barra puoi farla scendere dall'altezza dei capezzoli fino alla base dello sterno
    anche in base all'arco che riesci a fare.
    + sotto della linea basisternale non è regolamentare

    grazie
    per le indicazioni
    quindi se ho capito bene la sbarra nn puo scendere sotto lo sterno altrimenti alzata nulla

    ieri con i tuoi consigli ho fatto il massimale di panca e sn riuscito a sollevare 140 kg abbastanza bbene e ho provato la panca a resistenza e ho fatto 18 rip con 90 kg nn sn niente di eccezionale pero sn abbastanza contento

    grazie ancora

  12. #12
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    OT:

    Citazione Originariamente Scritto da Dani4%
    il pl non serve a niente. W il body building e io caro kickboxers che adesso in massa sono 82 chili per 1.88 altezza grasso intorno al 5 per cento..PAnca 138 chili stacco 195 squat 165 .. Non sono un plifter ma alzo un casino e anche in massa sono svenato..per questo aumento di poco ma i 3 chili che metto su in anno sono pulitissimi di massa magra..e tutto natural...
    Caro Dani4%,

    chiaramente sei libero di pensarla come vuoi, per carità. Però hai 17 post e almeno 4 ti sono stati cancellati. Come quello in cui consigliavi anabolizzanti per guarire. Ora: non è che qui siamo moralisti e tu non puoi parlare di queste cose, ma è da incoscienti che uno che non si conosce venga a consigliare un'altro che non si conosce (e non si conoscono a vicenda) di prendere farmaci potenzialmente pericolosi come quelli da te segnati.

    In più, perchè infesti il forum con post come questo? Ok, sei forte un casino... e allora? Apriti un tuo 3d e scrivici queste cose dentro. E poi: sei al 4, al 5, al 6%? Lo fai il NABBA regionale? Hai già vinto gli italiani? Apri un 3d e scrivi.

    IT:

    Probabilmente hai visto dei video dove faccio la panca dinamica, e lì il fermo non viene fatto perchè lo scopo è invertire il movimento più velocemente che si può.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
    OT:
    IT:

    Probabilmente hai visto dei video dove faccio la panca dinamica, e lì il fermo non viene fatto perchè lo scopo è invertire il movimento più velocemente che si può.
    sinceramente nn so se fosse panca dinamica o meno.
    Ho visto alcuni video dove fai tipo 10 o 15 ripetizioni cn 100kg, e a me sembrava di nn aver visto il fermo, ma ti ripeto magari c era e io ho visto male.
    ti chiedo qst perke dovrei fare una gara di distensioni su panca a resistenza, e volevo chiedere (siccome e la mia prima gara del genere) se si doveva fare il fermo oppure no, e sl per qst nn metto in dubbio ne la tua tecnica , ne la forza e tanto meno gli allenamenti che fai.

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