Mi chiedevo che tipo di progressione convenisse fare per avere dei buoni incrementi di forza..
L'obiettivo è appunto l'incremento della forza submassimale e se è possibile insieme anche incrementare la forza esplosiva (5-6 reps, correggetemi se sbaglio)..
Vorrei anche, non dico aumentare, ma almeno mantenere la massa attuale..

Tornando al fulcro della questione che tipo di progressione mi consigliate?
Da quanto ho capito cercare di aumentare il carico di volta in volta lasciando serie, ripetizioni e recuperi uguali tra un'allenamento e l'altro non è molto proficuo..
Grazie mille!
Ah gli esercizi in quì mi interessa progredire in particolar modo sono la panca il lento e il rematore..