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Discussione: Mi presento

  1. #1
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    Predefinito Mi presento

    continua da qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10928

    Ciao a tutti,

    sono da poco iscritto al forum, questa è la quarta settimana di allenamento per me, e dal momento che cerco risultati piu' sotto l'aspetto della forza che della "forma" quoto il mio ultimo intervento della sezione training, così mi faccio conoscere un po'.

    ================================================== =======
    Risultati all'inizio di questa nuova settimana di workout:

    all'allenamento di ieri ho fatto

    panca: 12*60kg / 7*70kg / 5*74kg / 4*74kg / 3*78kg / 2*80kg / 1*80kg

    squat: 10*80kg / 7*90kg / 5*100kg / 5*100kg / 4*110kg / 3*110kg
    pero' con i 110 non riesco ad andare fino a parallelo

    poi ho fatto altri esercizi per muscoli isolati (bicipiti, addominali, femorali, polpacci) in cui non ho caricato sui pesi, ma ho solo cercato la fluidita' dei movimenti.

    Sono contento perche' fino alla prima seria da 100kg di squat "sentivo" bene le gambe e la schiena, e anche sulla panca dominavo con una certa sicurezza i 74kg, mentre a carichi superiori mi sentivo un po' "ballerino" di spalle nella fase di risalita
    ================================================== =======

    Sono certo di trovare in questa sezione commenti e suggerimenti su come proseguire il mio percorso di allenamento.

    Nel frattempo vi terro' aggiornati.

    CIAO!
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 28-03-2006 alle 02:41 PM

  2. #2
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    mi sono permesso di aggiungere il link alla discussione in allenamento.

  3. #3
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    Ciao a tutti,

    dopo circa 1 mese di allenamenti dall'ultima "statistica" ho raggiunto i seguenti risultati:

    Panca piana 92kg (+18kg)
    Squat (a parallelo) 115kg (+15kg)
    Squat (profondo ma non a parallelo) 130Kg (+20kg)
    Lat Machine presa stretta 110Kg (+10kg)

    Continuerò per un pò con 3 allenamenti settimanali di cui almeno 2 per le gambe (ci tengo molto a migliorare nello squat)

    Volevo chiedere un vostro parere sull' uniformita o meno dei miglioramenti ottenuti

    GRAZIE

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da CocoPolo
    Ciao a tutti,

    dopo circa 1 mese di allenamenti dall'ultima "statistica" ho raggiunto i seguenti risultati:

    Panca piana 92kg (+18kg)
    Squat (a parallelo) 115kg (+15kg)
    Squat (profondo ma non a parallelo) 130Kg (+20kg)
    Lat Machine presa stretta 110Kg (+10kg)

    Continuerò per un pò con 3 allenamenti settimanali di cui almeno 2 per le gambe (ci tengo molto a migliorare nello squat)

    Volevo chiedere un vostro parere sull' uniformita o meno dei miglioramenti ottenuti

    GRAZIE

    lo squat profondo è ass to the grass cioè culo a terra... se non è al parallelo è solo 1/4 squat non 1/2 come è al parallelo

  5. #5
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    ho letto cmq il tuo thread precedente... che dire se il tuo obbiettivo è la forza ok ma ricorda che cmq un po' di carne la devi "attaccare" se vuoi progredire visto che sei molto magro 72kg * 192 cm mi pare no? cmq anche cosi' complimenti peri progressi puoi ancora migliorare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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