continua da qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10928
Ciao a tutti,
sono da poco iscritto al forum, questa è la quarta settimana di allenamento per me, e dal momento che cerco risultati piu' sotto l'aspetto della forza che della "forma" quoto il mio ultimo intervento della sezione training, così mi faccio conoscere un po'.
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Risultati all'inizio di questa nuova settimana di workout:
all'allenamento di ieri ho fatto
panca: 12*60kg / 7*70kg / 5*74kg / 4*74kg / 3*78kg / 2*80kg / 1*80kg
squat: 10*80kg / 7*90kg / 5*100kg / 5*100kg / 4*110kg / 3*110kg
pero' con i 110 non riesco ad andare fino a parallelo
poi ho fatto altri esercizi per muscoli isolati (bicipiti, addominali, femorali, polpacci) in cui non ho caricato sui pesi, ma ho solo cercato la fluidita' dei movimenti.
Sono contento perche' fino alla prima seria da 100kg di squat "sentivo" bene le gambe e la schiena, e anche sulla panca dominavo con una certa sicurezza i 74kg, mentre a carichi superiori mi sentivo un po' "ballerino" di spalle nella fase di risalita
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Sono certo di trovare in questa sezione commenti e suggerimenti su come proseguire il mio percorso di allenamento.
Nel frattempo vi terro' aggiornati.
CIAO!
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