E' un genio o un folle?

[CocoPolo]

Ciao a Tutti,

mi sono iscritto ieri e ho postato nell'area allenamenti. Ho ricevuto il suggerimento di scrivere in quest'area in quanto maggiormente interessato agli allenamenti di forza.

Ieri, come al mio solito, ho rotto abbondantemente le scatole ai "senior" della palestra chiedendo che schede di allenamento seguissero.

Mi ha colpito molto un ragazzo di 27 anni, powerlifter da quasi 4, che mi ha detto di allenarsi 4 giorni a settimana, da lunedi a giovedi, facendo poi 3 giorni di riposo assoluto (weekend lungo in divano / spiaggia)
Ma la cosa piu' sorprendente e' che per tutti i 4 giorni della settimana in cui si allena esegue gli squat! Lui dice che facendo solo 3 x 5 + 3 x 2 non arriva a sfinimento dei muscoli e quindi il giorno dopo puo' farne altrettanti senza pericolo di andare in sovrallenamento ... poi la quarta settimana del mese ne fa 1 di esercizio aerobico moderato (vogatore/corsa/cyclette) e niente pesi.

Secondo voi e' un folle o un luminare?

p.s.

I suoi massimali alle 3 prove classiche (panca/stacco/squat) mi ha detto essere 120/200/180 con un fisico abbastanza "minuto" in relazione alla forza che gli ho visto esprimere (170cm x 76kg) ...§56

A me piacerebbe ottenere risultati simili sia come forza che come struttura fisica, pensate che (non adesso che sono agli inizi) una scheda simile potrebbe essere utile?

GRAZISSIME PER I VOSTRI COMMENTI!

[reeves26]

Ciao Cocopolo.

Puoi arrivare "tranquillamente" a quei carichi.

[°°sOmOja°°]

beh, i carichi sono discreti, niente di particolare,ma non male.
bisognerebbe sapere se sono calcolati con o senza attrezzatura (equipped o raw)

l'eseguire lo squat anche 4 volte a settimana non mi stupisce, il cedimento, o meglio la sua assenza è uno strumento niente male per aumentare la frequenza.
chiaramente non farà tutti i giorni la stessa cosa, ma colpirà i muscoli con stimoli diversi, altrimenti si andrebbe in contro allo stallo.

dovresti farti un giretto leggendo alcune programmazioni degli atleti dell'est.. hanno una frequenza non indifferente.

[scricciolo]

se ti fai un giro nel forum di routine simili per la forza ce ne sono a decine ..segui le dritte di "mau"

[IronPaolo]

Non è nè un genio, nè un folle, io mi alleno in maniera simile, ad esempio.

Il tuo amico fà delle gare? Per quale federazione?

Ciao!!

[[Triplo]]

Non è nè un genio, nè un folle, io mi alleno in maniera simile, ad esempio.

Il tuo amico fà delle gare? Per quale federazione?

Ciao!!

Ormai paolo e' addentro nei meccanismi del settore...procaccia anche gli atleti e si informa per sabotarne altri!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

Ormai paolo e' addentro nei meccanismi del settore...procaccia anche gli atleti e si informa per sabotarne altri!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ahah grande!

ps. paolo ho visto il video del campionato di stacco.. sei stato troppo forte! gasantissimo!