riscaldamento

[Over the toP]

io lo ritengo di vitale importanza
neanche la inizio la serie senza essermi prima riscaldato, l' unica cosa è che sono spesso indeciso sul come farlo, ovvero quante serie e con quale peso, cosi mi trovo sempre un po confuso, alla fine lo faccio sempre e infatti nella serie mi trovo alla grande, ma volevo sapere se qualcuno puo spiegarmi meglio il modo in cui farlo nella maniera migliore.
cosi è come lo faccio io:
prima serie di 12 rip. con il 50% del peso che userò
seco. serie di 6/8 rip. con il 70% del peso che userò
terza serie di 1/2 rip. con il peso che userò nella serie

[Mancino]

http://www.dangerousfitness.fituncen...o-sconosciuto/

prego

[Over the toP]

grazie mi sembra molto completo, di conseguenza devo dedurre che il mio modo di riscaldarmi non sia impostato bene nonostante mi abbia permesso di far bene fino ad adesso.
quindi diciamo potrei fare più serie di riscaldamento

[Mancino]

+ serie ma meno ripetizioni,in questo modo non ti riempi di acido lattico,e non ti affatichi troppo,ma "risvegli" lo schema motorio-eviti infortuni-scaldi anche i muscoli

[Over the toP]

capito, quindi diciamo un 4-5 serie di riscaldamento ma con meno rip.

[MaRcO-RoMaNo]

capito, quindi diciamo un 4-5 serie di riscaldamento ma con meno rip.

azz 5 serie di riscaldamento..i il riscaldamento non lo faccio mai e non ho mai avuto problemi o infortuni..per le gambe faccio solo un pò di squat senza peso..per il petto e spalle un pò di rotazioni di braccia ecc..ma mai 5 serie di riscaldamento

[NastyChris]

tempo fa venne fatta una discussione proprio sul riscaldamento: ognuno ha il suo metodo.

uno fra i più quotati è una serie leggera, giusto per scaldare il muscolo e impostare il movimento

[djdo]

Io faccio 3 serie di riscaldamento e mi trovo benone... Anche io come Marco penso siano un attimo tantine 5 serie...

[Over the toP]

io 4-5 serie di riscaldamento non le ho mai fatte, max 3 come ho detto, però vorrei fare una prova con quello che c'è scritto nel link e vedo un po come va