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Parere scheda donna
Qualcuno mi sa dire se la scheda che posto è adatta a dimagrire e tonificare?
Eccola:
Pressa 3x 15; squat con peso 10 3x15; affondi laterali 3x15; questi tre esercizi in serie giants;
Leg curl 3x20
Glutei ai cavi 1x100 indietro e 1x100 laterale
polpacci 4x 20
addominali laterali 5x40
sid band 7 minuti
15-20 min. cardio
poi
gluteus 1x100
abductor 1x100
adduttor 1x100
rotazioni in senso orario e anti 3x8
lento due man. 3x8
panca inclinata 3x10
aperture 3x8
volare3x10
macchina dorsali+ pull-over per tre volte da otto in super-serie
tric last+ tricipiti in super serie 5x15
addominali cinghia 5xmax
addominali su panca 5x30
15-20 cardio
Perchè?
La scheda è completamente inadeguata, dimagrire dimagrisci a tavola e non in palestra.
finchè si tratta di dimagrire
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
quoto.Originariamente Scritto da menphisdaemon
e cmq la scheda non ha senso
Si, è chiaro che seguo una dieta.
Ma mi piacerebbe foste anche in grado di spiegarmi che cos'è che non va nella mia scheda. Io la sento adeguata a me e inoltre, per l'elevato num. di ripetizioni e i carichi bassi penso mi faccia stare al limite tra soglia aerobica e anaerobica ( non vorrei esagerare, però ha davvero un bel ritmo) e perciò stimola bene il cuore.
esempio: 1x100 ha senso secondo te?
Si, elevate ripetizioni per bruciare, per l'appunto.
stratocaster, quindi secondo questa logica, per bruciare grasso in eccesso basta fare elevate ripetizioni.
se questo principio fosse valido, buona parte delle persone in questo forum sarebbe (scusate il termine) ''scema''.
ti consiglio vivamente di fare un giro nella sessione ''dimagrimento e definizione''
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Alte ripetizioni=acido lattico
Senti, non metto in dubbio le tue conoscenze ma ti posso dire che non sono proprio neofita e che soprattutto questa scheda, insieme alla dieta, mi ha fatto perdere ben 5kg...ora sono a 50kg su 1.68 di altezza..mi sembra buono.
La mia dieta è da 1500 chilocalorie e si basa su giusti accostamenti di nutrienti, ma c'è tutto, persino lo zucchero e buone quantità di olio.
Se non sei neofita() non hai bisogno dei miei consigli quidni ti lascio alla tua scheda perfetta
stratocaster, indipendentemente se uno è neofita o meno, si cerca sempre di ottimizzare le proprie conoscenze (e quindi i propri risultati).
è vero che hai ricevuto benefici dalla tua dieta e allenamento.
ma soffermiamoci un attimo su un aspetto: è la miglior routine?
non vogliamo mettere in dubbio la tua routine: mi ci metto in gioco pure io!
"la scheda che faccio è la migliore per me? e se ci fosse qualcosa di meglio?"
ecco perchè esiste il forum: aiutarsi e migliorare i risultati
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Se non sei neofita(
No, no dai non voglio scatenare una polemica
Voglio solo che mi postiate o un'altra scheda o le correzioni a questa
Grazie nasty!!
Permessi di Scrittura
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