Inizio integrazione...qualche parere?

[zero102]

Ciao a tutti, sono un'amante del bodybuilding e ieri sono andato a comprare degli integratori alimentari, essendo la prima volta che li prendo il negoziante mi ha consigliato di iniziare con proteine del siero del latte e BCAA e poi magari usare della creatina fra due settimane circa.
Il negoziante dopo avermi chiesto la mia età, il peso e l'altezza (18 anni e peso 76 kg, altezza 1.89) mi ha detto queste cose:

Proteine del siero del latte e qui vi cito il prodotto(EAS 100% whey protein):

30 gr a colazione
30 gr dopo allenamento


BCAA(AmiRAM+):

4 compresse prima allenamento
4 compresse dopo

Nelle istruzioni però cè scritto di assumere 5 compresse dopo allenamento o nel caso di sforzo prolungato frazionarle ed assumerle prima e dopo.


Io volevo sapere se cio che mi ha consigliato è giusto o sbagliato e volevo anche sapere per quale motivo dovrei recarmi da un medico se supero le 6-8 settimane di dosaggio.
Ed è vero che è sconsigliato l'uso di creatina se non ho mai fatto uso di integratori?

Grazie in anticipo.

[Over the toP]

per l' uso di integratori io so che non serve la prescrizione medica, e poi non dovrebbero esserci affatto problemi se superi le 8 settimane con questi prodotti, magari la domenica eviti di prendere le pro x esempio

[NastyChris]

PICCOLA DOMANDA: da quanto ti alleni?

[zero102]

PICCOLA DOMANDA: da quanto ti alleni?

da 7 mesi

[NastyChris]

periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
...l'alimentazione è curata?

[zero102]

periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
...l'alimentazione è curata?

Si faccio quello che posso, faccio circa 7 pasti al giorno e cerco di mangiare abbondantemente e di tutto, evitando schifezze, tipo fritto etc.

[zero102]

La mia alimentazione tipo è questa:

Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.

Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.

Pranzo:un piatto abbondante di pasta, insalata e carne oppure 3 uova con tonno.

Spuntino: panino e 2 frutti
allenamento
Spuntino:frutto

Cena: carne e verdura

Spuntino: noci o ricotta

[NastyChris]

proprio come pensavo...
...non prendertela a male, ovviamente i consigli che ti diamo vogliono aiutarti....

...Con una dieta simile non puoi pretendere di integrare!!! è da insensati!

analizziamo insieme la dieta:
in base al tuo peso, possiamo ad occhio e croce dedurre che

Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.
poche proteine, pochi carboidrati...

Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.
poco di tutto!

mi fermo qui.

ti consiglio di dare una occhiata sul forum, dove troverai molti consigli validi su come impostare una sana dieta!

dai una occhiata e poi possiamo stillare una dieta

[gael89]

senza un adeguata dieta, l'integrazione non ha senso...IMHO!

[NastyChris]

gael, puoi anche escludere quel IMHO....è così!

[zero102]

Io pensavo che gli integratori vadano presi proprio dove attraverso la propria alimentazione non si riesca a soddisfare le esigenze richieste dal nostro corpo...allora ci si aiuta integrando.

[NastyChris]

se si analizza l'origine della parola ''integrare'', si capisce chiaramente che stiamo parlando di ''UN DI PIU', UN EXTRA''.

detto questo, l'integratore è utile laddove il corpo non riesce ad assimilare certe sostanze SOLO col cibo.

un esempio: ho bisogno di 100gr di potassio (ripeto, è un esempio...non realtà)...e se mangio banane ne assumo solo 50gr....le banane riempiono lo stomaco: come faccio?

ecco entrare in gioco l'integratore di potassio.

QUESTO è il principio!

[zero102]

ok capito

[djdo]

Grande Nasty