Il tono muscolare.

[FreeStyloso]

Come si tonificano i muscoli?

Ho il culo che ha la stessa densità di un budino.
Per farlo diventare duro come la ghisa, devo allenarmi in un modo preciso, oppure devo far attenzione alla dieta?

Faccio presente che non sono obeso, sono normale e che gli altri muscoli anche a riposo hanno una consistenza decente (addome a parte).

Grazie

[gael89]

dieta sempre in primis

per rassodare potresti fare pressa, squat ad alte reps, o macchine specifiche

[FreeStyloso]

Grazie gael89.

Quindi, comunque devo lavorare con gli attrezzi.
Non è tanto una questione di corsa lenta o altri esercizi aerobici, giusto?

Oltre alla dieta, naturalmente.

[gael89]

l'aerobica aiuta in questo contesto

diciamo che ci sono degli studi

il re degli es sai bene che è lo squat, soprattutto ti consiglio di farlo molto profondo

[gas89]

beh anke io ho un culo dalla consistenza di un budino non so se ti consola

[gas89]

ah cmq segui sempre i con siggli di gael sono ottimi!!!

[Branco80]

Occorre vedere se è un "problema" di muscolatura, o di dimagrimento che ha lasciato in eredità pelle e grasso localizzati.
Nel secondo caso la corsa è l'ideale, abbinata ad esercizi di potenziamento muscolare. Il problema successivo sarebbe la presenza di smagliature.

[NastyChris]

quoto Branco. bisognerebbe vedere il contesto...

..fattostà che i consigli di gael sono validissimi