Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[lukenadal]

ho9 acquistato una creatina nuova della iSatori 3-XL, ne sapete qualcosa?

[menphisdaemon]

ottimo thread
me l'ero perso

da domani seguirò ank'io questo skema allora
5g mattina nei giorni off e 5g post-wo nei giorni on
nessuna fase di carico
2 mesi di carico e 1 di scarico

solo una domanda, il brioschi dovrebbe essere bicarbonato giusto? e il dosaggio quant'è? un 5g anche di questo?

Brioschi: Creatina M. rapporto 2:1

ho9 acquistato una creatina nuova della iSatori 3-XL, ne sapete qualcosa?

[lukenadal]

scusa...

[Garzante]

ma se al posto del brioschi usassi il bicarbonato normale? (non ce l'ho al momento, immagino si trovi in una normale salumeria)

[basù]

ma se al posto del brioschi usassi il bicarbonato normale? (non ce l'ho al momento, immagino si trovi in una normale salumeria)

il brioschi non è propriamente bicarbonato.è una sorta di cedrata...giusto?
puoi comodamente prendere qualsiasi marca/sottomarca conoscendo il prodotto...brioschi lo usano dire tutti per identificare il fattapposta penso...

[Mancino]

Ciao a tutti,finalmente un topic kiaro e informativo,complimenti.
Ho cercato molto in internet per informarmi riguardo la creatina,ma come al solito ho trovato tutto e il contrario di tutto.
Premetto ke ho 19,e prima di provare ad assumerla vorrei avere tutto ben kiaro(nn la assumerei cmq subito,ma vorrei capirci qualcosa)
Ho letto il topic e avrei qualke domanda:
Riassumendo :niente fase di carico e scarico,ma 6 settimane di un uso continuo
1)Io peso 60kg(1,72cm) quindi dovrei assumerne diciamo 3/4gr al di??per 6 sett 7 gg su 7?
2)per ogni gr di crea,bevo 100ml di acqua
3)Visto ke nn mi interesserebbe un aumento prestazionale in palestra,potrei assumerla dopo pranzo ogni giorno?
4)il fatto del brioschi nn l ho mai sentito,qualcuno mi potrebbe spiegare a cosa serve e quanto prenderne?
5)Ho letto ke puo provocare disturbi intestinali,è vero??

Scusate per tutte le domande,vi sarei molto grato se mi aiutaste a fare un po di chiarezzza

[basù]

Se la assumete con chos abbinanateci 2/3 g di taurina

...perchè?

[menphisdaemon]

...perchè?

Che palle con sti perchè
Questo thread era una risposta a Claudio (somoja) ed è stato spostato per facilitare un pò i newbbi, ma non c'era dietro nessuna pretesa di verità assoluta o di fare il guru dell'integrazione...se volete provate, se non vi tornano i conti fate a meno che nessuno vi obbliga.

Cmq...l'aminoacido taurina è importante per la sintesi di ossido nitrico, un potente agente vasodilatatore...quindi lo scopo sarebbe quello di aumentare l'afflusso dei nutrienti e della crea alle cellule.

[basù]

Che palle con sti perchè
Questo thread era una risposta a Claudio (somoja) ed è stato spostato per facilitare un pò i newbbi, ma non c'era dietro nessuna pretesa di verità assoluta o di fare il guru dell'integrazione...se volete provate, se non vi tornano i conti fate a meno che nessuno vi obbliga.

Cmq...l'aminoacido taurina è importante per la sintesi di ossido nitrico, un potente agente vasodilatatore...quindi lo scopo sarebbe quello di aumentare l'afflusso dei nutrienti e della crea alle cellule.

bastava anche solo la seconda parte...
comunque come faccio a provare se non ho le motivazioni di una certa azione, tradotta in questo caso con l'assunzione di taurina se la creatina viene accompagnata/veicolata (come vuoi te...) con i chos?...chiedo al forum di fabbri?...gioco al piccolo chimico?

ad ogni modo thanks menphis ti voglio bene anche se mi odi eh...

[tattoos]

Invito Marco a descrivere gli effetti dell'integrazione che hai così ben descritto.

P.S. Sticked.

[menphisdaemon]

Io non odio nessuno..solo che oramai ste cose le ho passate e leggere sempre le solite domande mi scoccia...ma non ce l'ho on nessuno.

Cmq questa settimana ho i test dei massimali ed ho staccato la caffeina..dalla prossima settimana riprendo la crea e descrivo nei particolari. Dubito possa esservi utile ma lo farò..

[ender]

prendendola col bicarbonato di sodio quanti grammi di bicarbonato??

[Mancino]

Che palle con sti perchè
Questo thread era una risposta a Claudio (somoja) ed è stato spostato per facilitare un pò i newbbi, ma non c'era dietro nessuna pretesa di verità assoluta o di fare il guru dell'integrazione...se volete provate, se non vi tornano i conti fate a meno che nessuno vi obbliga.

Cmq...l'aminoacido taurina è importante per la sintesi di ossido nitrico, un potente agente vasodilatatore...quindi lo scopo sarebbe quello di aumentare l'afflusso dei nutrienti e della crea alle cellule.

Mephi,in qst campo sono molto ignorante,praticamente il consiglio ke stai dando te è" SE non sai,nn fare""
Cm faccio a sapere,se non posso fare?Non posso neanke fare se non so!!!
So ben ke le domande ti sembreranno tt uguali,ma lo spirito del forum è qst,cioè aiutare ki nn sa
è una cortesia ke ti kiedo(se vuoi risp al mio post)

[menphisdaemon]

prendendola col bicarbonato di sodio quanti grammi di bicarbonato??

Ho già detto. 2:1 il rapporto tra brioschi e creatina monoidrata.

Mephi,in qst campo sono molto ignorante,praticamente il consiglio ke stai dando te è" SE non sai,nn fare""
Cm faccio a sapere,se non posso fare?Non posso neanke fare se non so!!!
So ben ke le domande ti sembreranno tt uguali,ma lo spirito del forum è qst,cioè aiutare ki nn sa
è una cortesia ke ti kiedo(se vuoi risp al mio post)

No il consiglio che do è di provare e di vedere se su di voi funziona o meno.

[°°sOmOja°°]

Che palle con sti perchè
Questo thread era una risposta a Claudio (somoja) ed è stato spostato per facilitare un pò i newbbi, ma non c'era dietro nessuna pretesa di verità assoluta o di fare il guru dell'integrazione...se volete provate, se non vi tornano i conti fate a meno che nessuno vi obbliga.

ed io ti ringrazio,sei stato molto gentile ed utile (anche se tutt'ora nn sto usando integratori)

Cmq...l'aminoacido taurina è importante per la sintesi di ossido nitrico, un potente agente vasodilatatore...quindi lo scopo sarebbe quello di aumentare l'afflusso dei nutrienti e della crea alle cellule.

nn vorrei sbagliare ma credo ci sia un errore
l'ossido nitrico (NO) è sintetizzato a partire dall'amminoacido arginina, ad opera della NO sintetasi (in condizioni fisiologiche dalla eNOS costitutiva)

la taurina faciliterebbe l'ingresso della creatina nelle cellule in virtù dei suoi effetti insulino-mimetici

cmq nn posso escludere che agisca anche da vasodilatatore, può darsi tu abbia ragione.