Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

[phoenix1927]

grazie sei un grande, rep+

[menphisdaemon]

Teniamo il thread pulito please.

[°°sOmOja°°]

avrei anche intenzione di separare le varie recensioni per "competenza" (alimentazione\allenamento) in modo da rendere + fruibili i thread.

[menphisdaemon]

avrei anche intenzione di separare le varie recensioni per "competenza" (alimentazione\allenamento) in modo da rendere + fruibili i thread.

Se vuoi/puoi sistema pure e magari togli gli OT...
Secondo me sta venendo proprio bene!Grazie a tutti quelli che vi stanno partecipando

[menphisdaemon]

TITOLO "Heavy Duty Nutrition"
AUTORE: Mike Mentzer
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Pamphlet di poche pagine in cui Mike illustra in breve le sue teorie sull'alimentazione.
VARIE ED EVENTUALI: Molto datato e risibile ai più al giorno d'oggi. Viene spiegato come impostare una dieta da massa o da cutting. Opinabile la scelta di alcuni alimenti e talvolta semplicistico. Non mi è piaciuto molto.
VALUTAZIONE: +

[glutammico]

TITOLO "L'alimentazione Vincente"
AUTORE: Roberto Calcagno
GENERE: Alimentazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Poco piu' di 200 pagine in cui parla di Alimentazione a 360 gradi, dal sedentario alla preparazione di una gara.
Analizza vari approcci alimentari con tanto di indagini e sperimentazioni su individui riportandone gli esempi. Cronodieta. Importanza dei grassi. Delle proteine (eccessi e non ). Carboidrati e indici glicemici. Disinformazioni alimentari. Obesita'.
VARIE ED EVENTUALI: Letto molto molto tempo fa e non lo posseggo piu',quindi avro' saltato qualcosa.
Buono per una conosenza generale e per fondare i primi concetti.
Ovviamente un po' di vanto del tipo : un cliente venne da me ....c'e' quasi sempre in questo genere di libri.

VALUTAZIONE: +++

[Tonymusante]

TITOLO: "Chinesiologia applicata per fitness e bodybuilding"
AUTORE: Andrea Umili
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: facile/abbordabile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: guida chinesiologica all'allenamento con i sovraccarichi. L'autore (già presidente della FIPCF) descrive in modo lineare ed essenziale le principali nozioni anatomiche e biomeccaniche determinanti per la comprensione della chinesiologia di base nell'allenamento con i pesi e, in particolare, nell'esecuzione degli esercizi.
Molto utile per coloro che intendano chiarirsi alcune regole fondamentali morfologiche e funzionali per quanto concerne le articolazioni, i muscoli e le relative inserzioni, le interazioni e le catene cinetiche viste dal punto di vista delle applicazioni pratiche sui singoli mezzi allenanti, sia multiarticolari che di isolamento.
Utile anche a quei preparatori che, non supportati da conoscenze medico scientifiche di livello specificamente universitario, vogliano agevolmente apprendere e riflettere sulle più immediate conseguenze nell'utilizzo degli attrezzi e delle macchine isotoniche in uso nelle palestre moderne.
VARIE ED EVENTUALI: parte di questi temi sono stati ripresi ed ampliati nel testo "Le basi scientifiche del potenziamento muscolare" che lo stesso autore ha successivamente scritto insieme con Antonio Urso (attuale presidente FIPCF e già pluricampione italiano di sollevamento pesi).

VALUTAZIONE: ++++

[Tonymusante]

TITOLO: "La forza muscolare. Aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche"
AUTORE: Carmelo Bosco
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO:impegnativo
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: Una delle più ampie trattazioni sull'argomento pubblicata in lingua italiana. Descrizione analitica ed approfondita dei diversi tipi di forza; le valutazioni ed i test effettuati sul campo ed in laboratorio; realizzazioni pratiche e strumentali di macchine preposte all'ottenimento dello stato di performance nell'atleta; relazioni tra le varie ricerche effettuate, sintesi e conclusioni.
VARIE ED EVENTUALI: forse l'opera omnia, rivolta agli addetti ai lavori, da parte del grande e stimato ricercatore italiano scritta qualche anno prima della sua prematura scomparsa.

VALUTAZIONE: +++++

[Tonymusante]

TITOLO: "Tendenze moderne nell'allenamento per la forza"
AUTORE: Charles Poliquin
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: una guida chiara, compendiosa e di facile lettura da parte del famoso preparatore canadese dedicata agli aspetti pratici dell'allenamento della forza nelle sue varie sfaccettature; indicazioni pragmatiche su esercizi, serie, ripetizioni; una guida sintetica di alcuni tra i più noti sistemi di allenamento con utili accorgimenti e consigli per la loro applicabilità e realizzazione.
Da considerare ovviamente non come un mero elenco di precetti o formule magiche da copiare e mettere ciecamente in pratica ma come una fonte di utili indicazioni e suggerimenti scaturiti da studi ed esperienze non solo personali, da adattare e modellare intelligentemente alle singole fattispecie, alle pianificazioni atletiche individuali di vario livello ed alle diverse necessità.
VARIE ED EVENTUALI: per l'Italia, il testo è distribuito dalla collana di Olympian's news, Sandro Ciccarelli editore.

VALUTAZIONE: ++++

[GRIZZLY]

TITOLO: "Starting strength"
AUTORE: Mark Rippetoe
GENERE: allenamento volto alla forza/powerlifting
LINGUA: inglese
LIVELLO: neofiti forza...BBer avanzati ?
CONTENUTO: nato da "una discussione" illustra come allenare dei neofiti che si indirizzino verso la pesistica pesante,ho trovato ottime le spiegazioni riguardo a tecnica e fisiologia degli esercizi
VARIE ED EVENTUALI: in biblioteca...

VALUTAZIONE: ++++

[carnera]

da mettere assolutamente in evidenza!

[Tonymusante]

TITOLO: La programmazione e l'organizzazione del processo di allenamento
AUTORE: Jurij Vital'Evic Verchosanskij
GENERE: Allenamento
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Impegnativo medio
CONTENUTO: i fondamentali da tener presente nella pianificazione, composizione e stesura di un programma di allenamento secondo i canoni metodologici del famoso professore russo. Può essere considerata la base di quel processo di razionalizzazione dell'allenamento che ha in seguito portato l'autore a formulare i principi del "metodo coniugato".
VARIE ED EVENTUALI: da richiedere eventualmente alla Società Stampa Sportiva perchè da tempo esaurito nelle librerie


VALUTAZIONE: ++++

[menphisdaemon]

TITOLO: "The rapid fat loss handbook"
AUTORE: Lyle Mc Donald
GENERE: Dietologia
LINGUA: Inglese
LIVELLO: Abbordabile/Intermedio
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro da un approccio scientifico al crash dieting fornendo indicazioni su una psmf modificata. E' un libro scritto in maniera semplice e comprensibile, quasi un prontuario, ma i temi trattati sono molto molto delicati. Nella parte finale si descrive come dovrebbe essere un regime di mantenimento. Vi è poi un'appendice con un ricettario.
VARIE ED EVENTUALI: Libro ben fatto che può trovare riscontri sia terapeutici che estetici. I contenuti sono facilmente fraintendibili.
VALUTAZIONE: +++

[.:überfranz:.]

bello quest 3d non lo avevo visto...
da mettere in evidenza

[.:überfranz:.]

UD2 si puo' scaricare da qualche parte?