Mal di testa e allenamento

[Need for mito]

Buongiorno ragazzi,

E' già da qualche giorno che tutte le volte che comincio a fare squat mi viene il mal di testa

La sensazione che provo è questa, quando scendo in accosciata (uso la cintura) sento come se tutta la pressione del corpo andasse nella testa, me la sento scoppiare, prima non mi succedeva, finivo l'allenamento e mi sentivo bene, mentre ultimamente devo interromperlo perchè comincio a star male...
Ora, io credo che dipenda dalla respirazione, infatti li faccio in apnea e non credo che vada bene...

Ma è solo questa la causa? Ora voglio provare ad alleggerire il carico e verificare che sia questo il problema, ma li ho sempre fatti così e non mi hanno mai dato problemi...

Oltre a questo problema, (vi faccio una lista delle mie disgrazie) quando arrivo in fondo all'allenamento, non è raro che cominci ad avvertire una nausea fastidiosa, che dura anche 20 minuti, di solito sparisce dopo una bella doccia calda... è normale, avete mai avvertito questi sintomi?

Grazie a tutti

[pironman]

Ciao, per quanti riguarda lo squat, è l'apnea la causa! È corretto farlo così per mantenere dritta la spina dorsale, ma scoppia la testa.
per quanto riguarda la nausea, succede se ti alleni a digiuno, oppure se stai ancora digerendo

[Need for mito]

Ciao, per quanti riguarda lo squat, è l'apnea la causa! È corretto farlo così per mantenere dritta la spina dorsale, ma scoppia la testa.
per quanto riguarda la nausea, succede se ti alleni a digiuno, oppure se stai ancora digerendo

Grazie Piron, però non mi sembra che a tutti faccia male la testa dopo... :\, può essere che quel troll che ieri aveva scritto qui che si trattava di cervicale, avesse ragione?
Oggi comunque ho fatto un ottimo allenamento, purtroppo senza squat e son stato benone...

[pironman]

ti dirò, io normalmente lo squat lo faccio respirando, quando arrivo a carichi importanti allora inizio a tenere l'apnea e inizia anche a me il mal di testa (più che male, si sente la pressione).
nei test massimali, arrivano anche a farmi male le orecchie qualche volta, sento premere da dentro.

io credo sia normale, non mi sono mai posto il problema sinceramente, aspettiamo il commento di qualcun'altro

[Tonymusante]

sicuramente Need la componente cervicale può esserci ma non è possibile asserirlo così, da scarne notizie, senza un video di come ti alleni o senza che, a gioco lungo e qualora il problema persista, ti abbia visitato un fisiatra.
Le concause del dolore potrebbero essere molte: un'esecuzione rischiosa di alcuni esercizi, una tua predisposizione all'emicrania magari ereditaria, contrazioni involontarie dei muscoli del collo e del trapezio.
Quello che a te capita con lo squat - ad esempio - a me succede con la bench press ma solo in assetto geared; perchè, evidentemente, per assestarmi e controllare il carico contraggo eccessivamente la muscolatura del collo e del trapezio, in questo purtroppo facilitato dalla maglia di supporto che mi costringe a posizioni e traiettorie non del tutto naturali.
In tal senso il dolore che avverto, spesso anche a distanza di 48 h., è in tutto simile ad un'infianmmazione cervicale ma di fatto il problema è muscolare, prova ne sia che il massoterapista riesce a risolverlo decontraendomi la muscolatura interessata.
Ovvio che, a lungo andare, pure problemi muscolari protratti e trascurati o erroneamente coperti e trattati con farmaci antiinfiammatori per via orali, oltre alle classiche conseguenze di detti farmaci non giustificabili dalla nostra attività fondamentalmente ludica, possono portare all'insorgere di punte speronali e di stati infiammatori cronici ancorchè derivati conseguenti anzichè causa principale.
Il mio consiglio, considerando le tue valutazioni, è di controllare l'esecuzione dello squat, evitare come dice Mattia fasi di apnea prolungata, ricorrere di frequente allo stretching o alla manipolazione della muscolatura del collo, ove possono sorgere fenomeni flogistici che si irradiano fino alla nuca e verificare se tali precauzioni sono sufficienti e se il fastidio si limita concretamente al solo esercizio di squat o se questo non sia invece l'aspetto più evidente di un fenomeno più ampio e progressivo.

Un saluto

[Need for mito]

Grazie ragazzi delle risposte

Un ultima sconcertante domanda, io cerco di appoggiare il bilanciere sui deltoidi, ma durante l'esecuzione un po' si sposta, e tempo fa, mi venne un sorta di sovrosso sulla vertebra dove appoggiavo il bilanciere... ne sapete nulla?

[Eknana]

Scusa ma il bilanciere non si appoggia sulle vertebre

[Need for mito]

Scusa ma il bilanciere non si appoggia sulle vertebre

Diciamo che non dovrebbe essere appoggiato sulle vertebre, io infatti cerco di appoggiarlo sul trapezio/dorsali, ma inevitabilmente va a collidere contro i nocciolini della colonna vertebrale...

[Eknana]

A me successe una volta, dopo una serie pensavo di morire. Un male!