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Discussione: Scoprire l'ovvio della schiena

  1. #1
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    Predefinito Scoprire l'ovvio della schiena

    Buongiorno

    Allego questa foto www.illustratori.it - Monica Pierazzi Mitri per cercare di fare una considerazione per chi come me, ha un ignoranza profonda del corpo umano...
    Spesso, leggo in giro, domande del tipo : Come si fa ad ingrandire il trapezio?- La risposta più ovvia, è : Le tirate al mento!- Perchè una volta finito l'esercizio, proprio li fa "male"...
    Ma se analizzo questo "schema" noto una cosa interessante.... il muscolo che io ho sempre creduto "staccato" dal resto della schiena è invece tutt'uno con il trapezio... o meglio è proprio il trapezio... è un po' come scoprire che non esistono i pettorali alti e bassi, ma esiste il muscolo pettorale...

    So, che cosa pensate, "ha scoperto l'aqua calda", eppure, non ero a conoscenza di questa cosa, quindi, quando eseguo ad esempio il rematore, coscente del fatto che sto allenando il dorsale, alleno invece il trapezio... tutto il trapezio e non solo la parte posteriore della schiena, ma anche la parte "sopra" la spalla....

    Sono sostanzialmente due i muscoli che devono essere allenati nella schiena... i dorsali che sono nella parte "bassa" della schiena e il trapezio, che è TUTTA la parte alta...

    Quindi è inutile sfondarsi di trazioni al mento basta fare il rematore, la parte alta e posteriore alta della schiena cresceranno ugualmente, essendo lo stesso muscolo...

    Dico bene?

    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  2. #2
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    Fai gli stacchi.

    E cresceranno di più.


    -------------


    Se mi perdoni faccio un piccolo appunto....non guardare solo la "distribuzione anatomica" dei muscoli.

    Molto più importante e la loro AZIONE, cioè quale movimento sono deputati a svolgere, in base alle loro inserzioni, posizioni, struttura, ecc.

    Ecco perchè i miei professori di osteopatia mi dicevano.....
    "studiate anatomia. E quando avrete finito studiate anatomia, poi anatomia, e anatomia...e anatomia......."

    Ultima modifica di eraser; 12-02-2014 alle 11:27 AM
    Eraser
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Fai gli stacchi.

    E cresceranno di più.
    Certo, ma la mia considerazione è giusta?
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  4. #4
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    Il trapezio agisce in TRE modi.
    La porzione alta, eleva e ruota medialmente la scapola. La alleni soprattutto con le distensioni sopra la testa e con le alzate laterali in rom completo.
    La porzione media agisce in sinergia coi romboidi, adduce le scapole. Quindi rematori e movimenti di trazione.
    La porzione inferiore abbassa e deprime le scapole. Quindi parallele e panca.

    Con lo stacco da terra hai una stimolazione globale del muscolo, come giustamente dice eraser.

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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Il trapezio agisce in TRE modi.
    La porzione alta, eleva e ruota medialmente la scapola. La alleni soprattutto con le distensioni sopra la testa e con le alzate laterali in rom completo.
    La porzione media agisce in sinergia coi romboidi, adduce le scapole. Quindi rematori e movimenti di trazione.
    La porzione inferiore abbassa e deprime le scapole. Quindi parallele e panca.

    Con lo stacco da terra hai una stimolazione globale del muscolo, come giustamente dice eraser.

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    Ma io non capisco, lo stacco, io uso le gambe, uso i dorsali... ma il trapezio? Viene attivato nella fase finale quando tiro le spalle indietro?
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  6. #6
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    Se non usassi il trapezio, prima ti si staccherebbero le spalle, poi non riusciresti a settari in partenza, il bilanciere rotolerebbe via (con le braccia attaccate) e infine non riusciresti a chiudere l'alzata.

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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    Quindi è inutile sfondarsi di trazioni al mento basta fare il rematore, la parte alta e posteriore alta della schiena cresceranno ugualmente, essendo lo stesso muscolo...

    Dico bene?
    Qual'è l'esercizio che coinvolge i trapezi e dove per stimolarli in senso assoluto utilizzi il maggior carico possibile?

    Sarà forse lo stacco........?
    A te le ovvie riflessioni e le conseguenti conclusioni.
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