Muscolo grosso ma poco definito e tonico?

[Vidar]

Faccio massa da diversi mesi, ho messo quindi un po di pancetta ma anche molto muscolo rispetto a prima. Con la palestra il mio braccio è diventato piu grosso e "tosto", ma nonostante sia massiccio vorrei si vedesse meglio la forma del muscolo, che fosse piu tonico e definito. Volevo sapere, questi parametri dipendono solo dalla BF oppure anche da una "qualità" intrinseca del muscolo che può essere curata con un allenamento specifico? Per esempio si dice che alte ripetizioni danno piu tonicità, volevo sapere se è vero e/o se ci sono altri modi, o se invece si tratta esclusivamente di bf.

[circle69]

in definizione la dieta direi che vale oltre il 90% del risultato

[Hustlin]

Se quando eri in massa hai fatto una dieta ipercalorica con un bel surplus di kcal è normale che ti sei sporcato...ora ti devi definire non c'entra niente la "qualità intrinseca nel muscolo", perciò leggi i post in evidenza è programmati una dieta per asciugarti che è la cosa più importante.


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[Vidar]

Insomma quindi se ho ben capito esiste il muscolo e basta, poi il fatto che si veda ben tonico o con la forma definita è tutto un concetto di BF e di grasso che magari può andare a coprirlo. Se è così continuo ad allenarmi come sempre, e quando passerò in definizione perdendo il grasso il muscolo si evidenzierà da solo.

[pironman]

In realtà in base all'allenamento il muscolo cambia alla vista, per via di diversi tipi di ipertrofia. È esperienza comune che atleti di sport di forza siano compatti, sembrano di roccia, mentre altri sembrano solo gonfi e flaccidi. C'era un articolo a riguardo, ma non ricordo se l'ho letto in questo sito o altri (articolo, non post in un forum)

[Vidar]

Per far capire meglio, così è come ero prima e come sono adesso. Tutte e due le foto fatte 2-3gg dopo l'allenamento, quindi diciamo senza effetto "pump". Il braccio è piu "tosto" al tatto e si è anche gonfiato come penso si veda, nonostante ciò la forma del muscolo non si è definita.

Ora anche se il braccio è "duro", immagino che un pò di grasso vada comunque a coprire le linee nonostante io non riesca a sentirlo. Però forse anche Pironman ha ragione perchè anche guardando in giro vedo braccia piu piccole delle mie ma molto più "formate", si vede proprio il bicipite che forma un bel "picco" a palla ben distinto, questo anche se hanno un pò di pancetta, invece a me il braccio è semplicemente massiccio ma è piu un "tuttuno". Forse dipende anche dal fatto che sono alto 1.93m quindi ho braccia piu lunghe?

Pironman, se è vero il discorso che fai sull'ipertrofia come bisognerebbe cambiare l'allenamento per curare di piu questi dettagli?