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Discussione: Necessito di qualche integratore?

  1. #1
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    Predefinito Necessito di qualche integratore?

    Salve a tutti!

    E' da un po che mi affligge questo problema e non sono riuscito a venirne fuori.
    Sapete, la vita che purtroppo sono costretto a seguire mi costringe ad un tenore stressante.Ora vi spiego: la mattina mi alzo intorno alle cinque e mezza, faccio colazione e prendo un auto che in un ora e mezza mi porta a scuola in un altra città.Finite le lezioni impiego un'altra ora e mezzo torno a casa a pranzare alle tre; mi alleno dalle otto alle dieci e solitamente ceno dopo quell'ora per poi fare mezza notte\l'una quindi dormo anche molto poco.
    La situazione inizialmente non mi dava problemi solo che ora è uscito fuori che ho contratture ovunque nel corpo anche se eseguo continuamente stretching e i muscoli mi fanno sempre male come se fossero affaticati anche a riposo quindi credo di non avere un adeguato recupero.
    Premetto di seguire un alimentazione corretta senza schifezze ma comincio a pensare che il mio corpo non recuperi adeguatamente.
    Ho sentito che un mio amico che nuota agonisticamente tutti i giorni per molte ore prende degli integratori o delle vitamine che gli dice di prendere la società.Ora non essendo molto pratico credo che tutte quelle cose gli vengano date per un buon recupero quindi mi sono chiesto di cosa avessi bisogno io.

    Integratori, vitamine o altro?

    Che ne pensate?

  2. #2
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    Se dormi 4 ore e mezza, solo il sonno potrà garantirti un maggior recupero nonché, cosa più importante, una maggiore qualità della vita. Non riesci ad allenarti prima?


  3. #3
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    nel tuo caso non penso serva a granchè prendere degli integratori.. nel tuo caso il fattore limitante (quello che non ti fa ottenere progressi) è la mancanza di sonno, non ha senso cercare altrove un rimedio.. certo nn ti farebbe male integrare la tua dieta, ma perchè spendere questi soldi per ottenere quasi zero benefici?
    hai detto che arrivi a casa alle 3, e perchè vai in palestra alle 8?? hai degli altri impegni?

  4. #4
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    Allora ragazzi, io gioco a pallavolo a quell'ora e anticipare è decisamente impossibile purtroppo!

    Quindi mi vengono delle domande:
    1)Magiare a quell'ora è un problema?
    2)Come fa il sonno ad influire così particolarmente sul mio recupero?Perché è così importante?
    Avevo postato precedentemente un link sulle ore necessarie per il mio recupero però non ne sono venuto a capo.Sono d'accordo che ognuno di noi ha relativamente bisogno di sonno però io dormendo poco sono stanchissimo e dormendo anche una dodicina di ora mi sveglio a volte con mal di testa e muscoli doloranti come se avessi dormito poco.Qual'è allora il giusto?
    3) In che senso mi farebbe bene integrare? dici che sarebbe solo un inutile spesa di soldi?

  5. #5
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    Rinuncia alla pallavolo o alla palestra. La giornata ha 24 ore.


  6. #6
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    Io non vado in palestra, solo pallavolo

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da cristianoscarf Visualizza Messaggio
    Io non vado in palestra, solo pallavolo
    eh ma dillo, no?? beh te ne 6 reso conto tu stesso che non riesci a recuperare adeguatamente.. a chi dare la colpa, se non alla mancanza di sonno? hai detto che l'alimentazione è ok; non mi pare che tu faccia un lavoro stressante; è logico che la tua capacità di recupero sia compromessa dalla mancanza di sonno..
    puoi vedere di dormire il pomeriggio se non hai nulla da fare..
    più di questo non posso dirti, i miracoli non li faccio ancora

  8. #8
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    Ti ringrazio riky46, sei stato molto gentile!!! allora vedrò di provvedere!

    Ma per un recupero ottimale quanto ore dovrei dormire?

  9. #9
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    solitamente viene consigliato di dormire circa 7-8 ore a notte; ma questa non è una regola; ci sono persone che hanno bisogno di dormire di più e altre a cui basta ad esempio dormire 6 ore.. in generale l'ideale sarebbe svegliarsi da soli, senza che sia qualcun altro a farlo (sveglia, luce mattutina, moglie, ecc.), ma sò che non sempre è possibile per chi lavora.. cerca di riposare il più possibile organizzandoti al meglio..!

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