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Discussione: [PROTEIN SYNTHESIS POST WO] Carbohydrate with protein does post WO

  1. #1
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    Predefinito [PROTEIN SYNTHESIS POST WO] Carbohydrate with protein does post WO

    Ringraziamo Somoja per averlo messo a disposizione:

    Am J Physiol Endocrinol Metab 293: E833-E842, 2007. First published July 3, 2007; doi:10.1152/ajpendo.00135.2007

    Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis

    René Koopman,1 Milou Beelen,1 Trent Stellingwerff,1 Bart Pennings,1 Wim H. M. Saris,2 Arie K. Kies,3 Harm Kuipers,1 and Luc J. C. van Loon1,2
    Departments of 1Movement Sciences and 2Human Biology, Nutrition and Toxicology Research Institute Maastricht, Maastricht University, Maastricht; and 3DSM Food Specialties, R&D, Biochemistry and Nutrition Department, Delft, The Netherlands

    Submitted 28 February 2007 ; accepted in final form 1 July 2007

    The present study was designed to assess the impact of coingestion of various amounts of carbohydrate combined with an ample amount of protein intake on postexercise muscle protein synthesis rates. Ten healthy, fit men (20 ± 0.3 yr) were randomly assigned to three crossover experiments. After 60 min of resistance exercise, subjects consumed 0.3 g·kg–1·h–1 protein hydrolysate with 0, 0.15, or 0.6 g·kg–1·h–1 carbohydrate during a 6-h recovery period (PRO, PRO + LCHO, and PRO + HCHO, respectively). Primed, continuous infusions with L-[ring-13C6]phenylalanine, L-[ring-2H2]tyrosine, and [6,6-2H2]glucose were applied, and blood and muscle samples were collected to assess whole body protein turnover and glucose kinetics as well as protein fractional synthesis rate (FSR) in the vastus lateralis muscle over 6 h of postexercise recovery. Plasma insulin responses were significantly greater in PRO + HCHO compared with PRO + LCHO and PRO (18.4 ± 2.9 vs. 3.7 ± 0.5 and 1.5 ± 0.2 U·6 h–1·l–1, respectively, P < 0.001). Plasma glucose rate of appearance (Ra) and disappearance (Rd) increased over time in PRO + HCHO and PRO + LCHO, but not in PRO. Plasma glucose Ra and Rd were substantially greater in PRO + HCHO vs. both PRO and PRO + LCHO (P < 0.01). Whole body protein breakdown, synthesis, and oxidation rates, as well as whole body protein balance, did not differ between experiments. Mixed muscle protein FSR did not differ between treatments and averaged 0.10 ± 0.01, 0.10 ± 0.01, and 0.11 ± 0.01%/h in the PRO, PRO + LCHO, and PRO + HCHO experiments, respectively. In conclusion, coingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate postexercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested.

  2. #2
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    non ho capito bene, scusa: in sostanza assumere carbo durante il workout non avvantaggia il pasto postworkout?
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  3. #3
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    "In conclusion, coingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate postexercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested."

    Concludendo, la coingestione di carboidrati (assieme alle proteine,ndr) durante la fase di recupero non stimola ulteriormente la sintesi proteica post-esercizio allorquando un abbondante quantitativo di proteine è stato ingerito.

  4. #4
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    perdona la mia insistenza, ma quando una cosa mi interessa faccio domande praticamente "smonta" le convinzioni che esistono sul postworkout...
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  5. #5
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    Convinzioni tue magari eh eh eh. Da quanto tempo dico che la "finestra anabolica" non è quella che si crede. I carbo sono importanti, ma non ai fini della sintesi proteica.
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  6. #6
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    beh convinzione mia e (credo) di moltissime altre persone. Io riconosco di non essere nè esperto nè competente quanto te o altre persone...ma la sete di curiosità non si condanna mai!
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  7. #7
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    Difatti ti ho risposto....e ho dato visibilità allo studio postato da Claudio. Ci sono tanti (troppi) miti da sfatare...
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  8. #8
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    e, per lo meno, io apprezzo quando 'chi ne sa' gentilmente spiega a 'chi non ne sa'.

    comunque ritengo sia opportuno chiudere questo OT. Magari si approfondisce in privato
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  9. #9
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    tornando On Topic, ho trovato questo articolo http://www.bodyweb.com/forums/thread...rboidrati.html

    non lo trovo distante da questo postato da menphis, anche se non condanna del tutto i carbo.

    in sostanza nel post wo continuiamo ad assumere carbo+pro?
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  10. #10
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    Ma tu l'hai letta la sezione? Non sono thread a cui rispondere, non c'è discussione in informazione scientifica. E finiscila di mandarmi PM.
    Vedi di non replicare o ti ammonisco e chiudo
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  11. #11
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    non sto replicando: ripeto, io so di non essere competente...cerco solo di capire e imparare da chi ne sa di più.
    non tutti sono esperti nel campo, credo che non si debba condannare la volontà di capirne di più.
    tutto qui.

    se la mia volontà di sapere disturba, allora chiedo scusa!
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  12. #12
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    Ripeto per l'ennesima volta: in informazione scientifica non c'è discussione su ciò che viene postato...i threads devono rimanere PULITI. Se qualcuno non capisce o vuole delle delucidazioni apra un thread A PARTE correlato...se poi non riceve spiegazioni non si metta a mandare PM.
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