ORMONE GH XD SCUSATE L'ERRORE
ciao a tutti volevo chiedervi un parere sulla secrezione del gh...
premettendoi che ho letto in giro sul web che:
Durante esercizi di lunga durata il picco secretorio si osserva tra il 25° ed il 60° minuto, mentre in caso di sforzi anaerobici tale picco si registra tra la fine del 5° ed il 15° minuto di recupero. (se qualcuno saprebbe spiegarmi la seconda parte quella sugli esercizi anabolici mi farebbe un grosso favore )
se io faccio un esercizio anaerobico come sono gli scatti di velocita su brevi distanza (da 30 a 100 metri) dovrei avere una buona produzione di gh a discapito del cortisolo.. premettendo di fare tali esercizi in una codizione ipoglicemica in modo tale da accentuare la secrezione dell'ormone della crescita.
faccio un esempio di lavoro:
10 minuti di riscaldamento generale (corsa blanda ecc)
3 scatti con calciata e 3 con skip sui 50 metri
poi scatti di velocita in salita
3x30 metri
3x60 metri
3x100 metri
5 minuti di defaticamento
tempo di riposo (sarebbe quello per tornare camminando al punto di partenza) in media tra i 30 e i 60 secondi.
questo lavoro è indirizzato principalmente alla stimolazione del metabolismo, come lavoro cardio (ovviamente nei giorni di riposo dalla palestra) e spererei alla stimolazione del GH.
lo faccio già da diverso tempo pero mi sono sorti dei dubbi e ho pensato di kiedere a voi che ne sapete sicuramente molto piu di me
grazie
Segnalibri