la mia prima gara...aiutatemiiiiiiii!!!!!!

[animal80]

ciao a tutti innanzitutto!!!
sono 1ragazzo di 29 anni e per la prima volta il 24 maggio mi affaccerò alle gare...a parte l' emozione(nn sto nella pelle), sto vivendo questa situazione con molta premura, sto cercando infatti e ci sto riuscendo a non "sgarrare" nella dieta ed è proprio su questo che si soffermeno i miei dubbi! partendo dal presupposto che sono alto 1.73cm per 69 kg, in genere ero abituato ad assumere 300gr di carbo al giorno...con l' avvicinarsi della gara ho ridotto i carbo a 100gr e le proteine a 130/140 solo che a volte mi sento strano, sensi di spossatezza e debolezza in genere, e vorrei sapere se devo cambiare la dieta.
1altra cosa l' ultima settimana potete spiegarmi come deve avvenire lo scarico ed il carico dei carbo??? e soprattutto come mi devo comportare sempre a livello alimentare il giorno della gara considerando che la pesatura inizia alle 14.30 e la gara alle 17.30??

[twins]

messa così è impossibile aiutarti. dovresti PERLOMENO postare foto, dieta e alenamento attuale. che gara è? che federazione?

[menphisdaemon]

Io sento puzza i fake...oppure sono i miei calzini...

Non posso credere che uno che si accinge a gareggiare sia così pressapochista e sprovveduto. L'apporto proteico poi come pregara e deleterio...

HP-4 con 37 di braccio...io insomma...mmm...mi sembra strano...

[animal80]

colazione- 250gr di fragole+50gr di pane tostato
break- 30 di proteine in polvere + frutto
pranzo- 100di pasta+150di carne bianca
break-150gr di carne bianca
break-50 gr di carne bianca+1scatola di tonno al naturale
cena(23.00)- 300gr di carne
come faccio a mandarti le foto?

[animal80]

69 sono ora! dovrei arrivare max a 67 per rientrare alla hp-6...cos'è ke nn va il mio bicipite? e poi io ho kiesto aiuto proprio per nn arrivare alla gara e fare brutte figure! cosa vuoi dire con apparto proteico deleterio per il pre gara...

[animal80]

ah dimenticavo...petto/bicipiti 4*8-8-6-6(panca piana) 3*8(p. alta) 3*10(crossover)
3*8(pullover) 4*8/6(curl manubri) 3*8(martello)
quadricipiti 3*15(leg ext) 4*8 super s(leg press+squat) 3*3x10(sissy squat)
spalle/tricipiti 4*8(lento avanti) 3x8(alz lat) 3x10(alz post)
4*8(parallele) 3x8(french press)
dorso/bicip femor 4*8(sbarra) 3*(rematore bil) 3*8(lat mach presa stretta)
3x10(iperextension) 3x10(leg curl)
addome 3 volte a settimana
la federezione è la wabba ed è 1granprix valevole per la qualificazione per ai campionati italiani

[menphisdaemon]

colazione- 250gr di fragole+50gr di pane tostato
break- 30 di proteine in polvere + frutto
pranzo- 100di pasta+150di carne bianca
break-150gr di carne bianca
break-50 gr di carne bianca+1scatola di tonno al naturale
cena(23.00)- 300gr di carne
come faccio a mandarti le foto?

[animal80]

dicevo invece di mettere le faccine visto ke sei così addentrato in queste cose, nn potevi darmi 1mano concreta?!

[menphisdaemon]

E' che non mi piace per nulla..troppa fatica..:
niente pro a colazza
timing approssimativo
IG sbagliato
troppo fruttosio
Insomma...non mi piace..
A questo punto in pre gara dovresti essere quasi in keto con ricariche pulite ogni 3-5 giorni ma vedo che non hai molta cognizione..
Spero che tu riesca ad arrivare ugualmente in condizione

[twins]

[twins]

[menphisdaemon]

Non ho capito..sono le foto di animal postate da Twins??

cmq belle masse in rapporto al peso. punti carenti imho:
+ trapezi
+ bacino largo
+ delt anteriore
+ gambe grezzotte e dietro troppo indietro
+ BF ancora alta in alcuni punti (femorali,glutei, triceps)-->tra quant'è la gara??

Schiena abbastanza liscia nell'espansione dorsale.

Sia chiaro...gran fisico... ma non lo so se sei pronto per la pedana...

[twins]

Non ho capito..sono le foto di animal postate da Twins??

me le ha spedite via e mail visto che non riusciva a postarle sul forum ci ho pensato io.

cmq penso anche io lo stesso. è un po indietro considerando che la gara è il 24 maggio ed è wabba.
non potresti indirizzarti verso un altra federazione? ti consiglierei FIBBN.
cmq, credo che con la dieta che fai sia già un miracolo aver raggiunto la condizione attuale. sicuramente sei portato anche se i difetti strutturali citati da Menphis in effetti esistono!

[menphisdaemon]

me le ha spedite via e mail visto che non riusciva a postarle sul forum ci ho pensato io.

cmq penso anche io lo stesso. è un po indietro considerando che la gara è il 24 maggio ed è wabba.
non potresti indirizzarti verso un altra federazione? ti consiglierei FIBBN.
cmq, credo che con la dieta che fai sia già un miracolo aver raggiunto la condizione attuale. sicuramente sei portato anche se i difetti strutturali citati da Menphis in effetti esistono!

Concordo purtroppo...

[animal80]

grazie dei consigli ragazzi! grazie twins e grazie menphis...twins oramai sono in ottica 24maggio e difficilmente me la schiodo dalla testa!!! anke io sono consapevole dei miei limiti e vedo le vostre critiche solo da 1punto di vista costruttivo e sicuramente le utilizzerò, magari, per la prox gara...a questa a quanto sembra dovrò fare 1magrissima figura xò va bene nn importa! ps si accettano sempre consigli su modifiche diete...twins ho tolto la frutta la mattina e nel breck, al posto loro metto 30di proteine e verdura cotta...