non so se è la sezioen adattaa ( ho l'abbonamento sul postare nella sezione errata)

stavo cercando informazioni riguado il recupero muscolare partendo da subito dopo l'allenamento fino ad arrivare al giorno dopo e quando teoricmanete il muscolo ha recuperato.

tempo fa avevo trovato un articolo di Tatoos riguardo il recupero muscolare con linkati degli articoli su pubmed ma non l'ho ritrovato, dove era specificato anche quanti carbi servivano e per quanto tempo ( parte che mi interessa parecchio), qualcuno che ne sa puo' aiutarmi?

grazie mille